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Les trois brigands dans la foret de l’illusion

 

3 brigands foret illusion conte yoga&vedasIl était une fois un jeune homme appelé Deepak et qui se perdit dans la foret. Les brigands qui y habitaient, l’aperçurent et saisir l’occasion de le dérober de tout ce qu’il avait sur lui. 

Ils étaient déjà sur le point de partir mais l’un d’eux s’arrêta : “Ecoutez, mais pourquoi le laisser en vie? Il va se sauver et nous dénoncer! Coupons lui la tête!” 

Mais l’autre brigand l’interrompit : “Non, il vaut mieux tout simplement l’empêtrer avec une corde et le laisser sous un arbre pour qu’un lion ou un tigre le mange.”

Et ils firent ainsi.

Peu de temps après, Deepak vit le troisième brigand revenir. Il arriva en disant : “Laisse moi te libérer, j’ai pitié de toi”. 

Il coupa les cordes qui serraient le corps de Deepak.  Maintenant je vais t’aider à retrouver le chemin de chez toi” dit-il. 

Après un long chemin, tous deux arrivèrent sur une colline de laquelle Deepak pu deviner la silhouette de son village. Il était si reconnaissant au brigand qu’il l’invita chez lui : “Tu m’a sauvé la vie! Je ne trouve pas de mots pour te remercier ! Viens avec moi, je t’offre au moins à manger !” Mais le brigand refusa : “ Je ne peux pas y aller, dans ton village les gardiens m’attraperont avant même que j’arrive chez toi ”.

 

Cette parabole décrit d’une très belle manière les lois de notre cheminement.

La foret c’est le monde matériel. Le nom “Deepak” veut dire “flamme” ou “lumière”, c’est l’âme (ou atman dans le Yoga) qui s’est perdue en oubliant sa vrai nature. Le bien que Deepak s’est fait dérobé est la connaissance du Soi. Les trois brigands sont les trois Gunas (trois catégories du monde matériel) : le Tamas (Ignorance) essaie de tuer, le Rajas (Passion) serre fort avec les cordes les attachements au monde, et seulement Sattva (Bien-être) enlève les souffrances matérielles et montre le chemin vers l’Eveil Spirituel qui est le village. Mais même le Bien-être ne donne pas la libération complète et ne sera pas notre compagnon éternel. Il fera une partie du chemin avec nous mais, appartenant à la jungle du monde matériel il doit y rester. L’expérience du Divin, l’Eveil, dépasse toute notion de Bien-être qui ne fait que indiquer le chemin vers l’Absolu. 
Parabole raconté par Ramakrishna

 

 

Shatkarmas : les techniques de purification dans le yoga

 

Souvent on associe le mot “yogi” avec des pratiques assez exceptionnelles que le commun des mortels ne pratique pas tous les jours. Effectivement pour élever la conscience, il est nécessaire de purifier régulièrement son corps physique et énergétique, qui forment tous les deux le temple où demeure l’atman (notre essence spirituel). On va parler ici des Shatkarmas : techniques de purification yogiques. Shat étant six et karma action de purification. Il s’agit de six types d’exercices qui vont assurer la santé physique et la libre circulation des énergies du pratiquant.  

 

 

D’où viennent ces pratiques? 

 

Dans le traité fondamental “Yoga sutras de Patanjali” (entre 300 av. J.-C. et 500 ap. J.-C.), il est dit que l’un des principes des Nyamas (à respecter même avant de se lancer dans la pratique des postures asanas) est Saucha ce qui veut dire, en sanscrit, la propreté. Dans le yoga cette notion est toujours vu aussi bien dans la perspective du corps que du mental.  Les textes yogiques plus tardifs “Hatha yoga Pradipika” (15ème siècle) et “Gheranda Samhita” (17ème siècle) donnent des indications précises sur les Shatkarmas en disant que ce sont ces pratiques qui permettent le Saucha de Patanjali. 

 

 

Shatkarmas : 6 catégories des nettoyages 

 

1. DHAUTI : nettoyages de l’estomac 

2. VASTI : lavement du colon

3. NETI : nettoyages des narines

4. TRATAKA : purification des yeux par la fixation du regard 

5. NAULI : contractions, rotations et massage des muscles abdominaux 

6. KAPALABHATI : respiration détoxifiante 

 

DHAUTI : nettoyages de l’estomac 

 

Si notre estomac n’est pas propre, notre système complet ressent les conséquences telles que les gaz, la bile, les nausées, l’acidité, la mauvaise haleine, la mauvaise odeur de sueur, les problèmes cutanés comme l’eczéma, l’acné. Avec cette pratique, le mucus est nettoyé de l’œsophage jusqu’à l’estomac et donc les problèmes liés à la Kapha peuvent être soulagés. Le 4ème et 3ème centres énergétiques (Anahata et Manipura) sont nettoyés. On utilise beaucoup le sel dans tous les nettoyages yogiques car c’est un absorbant énergétique très puissant. Tous les types de Dhauti améliorent également le travail de la vésicule biliaire, des poumons, de la rate, de l’estomac, soulagent les allergies respiratoires, et renforcent le métabolisme. 

 

 

JIHVA DHAUTIJihva dhauti : nettoyage de la langue

 

Commencez chaque matin par le nettoyage avec la gratte-langue. Pendant la nuit, les toxines sont évacuées de l’estomac, notamment, sur la surface de la langue. Il ne nous suffit pas de nous brosser les dents pour les enlever car c’est surtout la langue qui a besoin d’être nettoyé. Dans l’Ayurveda (médecine et sienne de vie védique), il existe tout un système de diagnostique basé sur l’observation de la langue et des substances qui la recouvrent.

 

 

AGNISARA DHAUTIAgnisara dhauti : contraction et relâchement des muscles abdominaux

 

1. Pratiquez à jeun, vessie et intestins vides (cela est préférable).

2. Asseyez-vous en Sukhasana (tailleur), Ardhapadmasana (demi lotus) ou Padmasana (lotus). 

3. Fixez nâsâgra drishti : la convergence oculaire sur le bout du nez.

4. Expirez complètement et verrouillez mûla bandha : contraction du périnée et des muscles du bas du ventre.

5. En restant poumons vides, faites des mouvements vers l’avant et vers l’arrière avec le ventre de façon régulière avec la plus grande amplitude possible. Commencez avec 10 mouvements et augmentez sur la période d’un mois jusqu’au 20. Le nombre de mouvements doit rester le même pour toute la durée de l’exercice de la même journée. Evitez d’aller trop vite. 

6. Répétez mentalement le mantra Om Ram à chaque mouvement du ventre.   

7. Inspirez doucement en gonflant le ventre.

8. Recommencez.

9. Pratiquez chaque matin.

 

 

VASTRA DHAUTIVastra dhauti : déglutition d’un chiffon de plusieurs mètres 

 

Il vous faudra : 

– un chiffon en mousseline (6cm x 5-6m)

– 500ml d’eau chaude avec 1,5 cuillère à café de sel dedans 

– 2 verres d’eau potable tiède.

 

1. Pratiquez à jeun. Trempez le chiffon dans l’eau salée. 

2. Asseyez-vous dans Malasana (accroupi avec les genoux écartés) et commencez lentement à avaler le tissu mouillé. Chaque fois que vous sentez une difficulté, prenez une gorgée d’eau potable et continuez. Dans un premier temps pratiquez sur plusieurs jours jusqu’à ce que vous puissiez avaler le tissu complet. Laissez toujours au moins un demi-mètre.

3. Tirez en arrière pour faire ressortir toutes les impuretés de votre estomac qui vont s’accumuler sur le chiffon.

4. Rincez la bouche.

 

Contre-indications : 

– toute inflammation intestinale, celle du foie ou de l’estomac

– calcules biliaires

 

 

KUNDJALAVamana dhauti ou Kundjala : vomissement yogique

 

Il vous faudra : 

1- 2 litres d’eau salée : 1 cuillère à café de sel pour 1 litre d’eau potable

La pratique régulière (une fois par semaine) peut se faire avec 1-2 litres seulement. Mais si vous avez besoin d’un nettoyage physique et énergétique puissant (surtout de Anahata chakra, centre énergétique du coeur), Kundjala peut se pratiquer avec jusqu’à 50 litres d’eau salée.  

 

1. Pour commencer, buvez par petites gorgées tout l’eau salée préparée préalablement. 

2. Pratiquez doucement Agnisara dhauti, 1 ou 2 fois. 

3. Penchez- vous au-dessus d’un lavabo ou d’une bassine et en touchant la racine de votre langue avec l’index et le majeur, et provoquez le vomissement.

4. Rincez la bouche.

5. Pratiquez 1 ou 2 fois par mois.

 

VASTI

 

VASTI : lavement du colon

 

La santé du colon conditionne beaucoup plus de choses dans notre corps que l’on peut s’imaginer! Dans l’Ayurveda on dit que le colon est notre deuxième cerveau. Toutes les mémoires émotionnelles s’accumulent sur les parois intestinales. Un chercheur spirituel, un yogi ou autrement dit, une personne qui cherche à élever sa conscience, doit pratiquer Basti tous les 14 – 30 jours. Les lavements réguliers aident à régler les problèmes de Vata dosha notamment : constipation, diarrhée, diabète, troubles menstruels, dysménorrhée, dysfonctionnements sexuels, douleurs dans le bas du dos. L’élimination draine un nombre considérable de déchets du colon, et toutes les toxines physiques et énergétiques qui vont avec. Non seulement Basti fait le processus d’élimination mais cela stimule également la circulation sanguine dans tout l’intestin. 

 

Contre-indications : 

– toute inflammation ou tumeur intestinale ou urinaire 

– menstruations

– grossesse

– hémorroïde

 

Il vous faudra : 

– 1 litre d’infusion tiède et filtrée de camomille (2 cuillères à soupe pour 1 litre d’eau infusée au moins 30 min)

– quelques gouttes d’huile végétale

– 1 bock à lavement 

 

1. Remplissez le bock à lavement avec l’infusion en plaçant son tube plus haut que le bock pour éviter la fuite.

2. Allongez-vous sur une serviette de toilette avec les jambes levées à la verticale et appuyées contre un mur.

3. Huilez l’anus.

4. Administrez le tube dans le rectum et soulevez le bassin.

5. Retenez le liquide dans la mesure du possible en restant dans la posture de Viparitakarani (demi-Chandelle)

6. Pratiquez Nauli ou tout simplement essayer de gonfler le ventre à l’inspir et creusez à l’expir. 

7. Après 5-15 minutes de rétention, videz les intestins en allant au toilettes.

8. Pratiquez 1 ou 2 fois par mois.

Le Basti traditionnel se pratiquait dans un lac ou une rivière en position accroupie où l’eau entrait sous pression dans l’anus par un tube inséré dedans. Le yogi pratiquait en même temps les mouvements des muscles abdominaux Madhyana Nauli. 

 

 

 

NETI : nettoyage des narines

 

Le nez est un organe mystique, il est capable de sentir le prana. On peut sentir l’énergie du prana qui se manifeste à travers l’odeur. Le nez sent le prana en tant que fraîcheur alors que son absence se ressent par ce que l’on appelle « l’enfermé ». En Orient, tout ce qui concerne l’encens et les divers arômes naturels est, depuis toujours, très prisé. Les odeurs portent la force du prana.  C’est pour cette raison qu’il est extrêmement important pour un yogi de nettoyer régulièrement les narines et les sinus. C’est la pureté du nez qui assure la qualité de notre pratique de Pranayama. Pendant neti le mucus en excès, des poussières et des microbes sont évacués. Neti aide en cas de problèmes ORL, de migraines, d’allergies, améliore la vue physique et subtile en éveillant Ajna chakra (le 6ème centre énergétique lié à l’intuition).

Contre-indications : 


– inflammation ORL

– nez bouché

 

 

JAL NETIJalneti : nettoyage des narines avec de l’eau 

 

Il vous faudra :

– 1 neti lota 

– l’eau salée tiède (1 cuillère à café pour 1l d’eau potable)

– quelques mouchoirs ou de l’eau courante

– quelques gouttes d’huile de sésame

 

1. A pratiquer au réveil. Remplissez  votre lota d’eau salée. 

2. Testez laquelle de vos deux narines est plus active : en respirant seulement d’abord par la gauche et ensuite seulement par la droite. Commencez par la narine la plus fluide, débloquée et active. 

3. Inclinez la tête parallèlement au sol au-dessus du lavabo et tournez la tête vers le coté de la narine par laquelle vous commencez. Gardez la bouche ouverte, respirez par la bouche. Placez le lota dans la narine et versez l’eau salée. 

4. L’eau ne doit pas remonter ni jusqu’à la gorge ni même vers la partie haute du nez. L’eau coulera librement par l’autre narine. 

5. A mi-lota, mouchez-vous et changez de narine.

6. A la fin, mouchez-vous bien par de petites “pompes”, il est important que le nez soit entièrement sec.

7. Huilez l’intérieur du nez avec le ghee ou l’huile de sésame.

8. Pratiquez tous les jours le matin. 

 

SUTRA NETI

 

Sutraneti : nettoyage des narines avec un cordon

 

Il vous faudra :

– 1 sutra neti (cordon en coton ou en caoutchouc) 

– quelques gouttes d’huile de sésame ou de ghee

 

1. Mettez quelques gouttes d’huile ou de ghee dans chaque narine et massez les parois nasales.

2. Insérez le cordon en coton ou en caoutchouc dans une narine et avancez-le jusqu’à ce que vous ne puissiez plus le sentir dans le rhinopharynx

3. Attrapez le cordon dans la bouche et bougez-le quelques fois vers l’avant et vers l’arrière.

4. Retirez le cordon et rincez-le.  

5. Faites la même chose de l’autre côté.

6. Pratiquez 2 fois par semaine le matin. 

 

TRATAKA

 

TRATAKA : purification des yeux par la fixation du regard

 

Trataka est répertorié comme technique de purification des yeux et comme une technique puissante de concentration, elle assure à la fois la purification du corps physique et du mental. Par la fixation du regard sur un objet ou une image, le pratiquant améliore impérativement la vue, mais aussi se débarrasse de l’accumulation des pensées. Avec trataka, on stimule et éveille le sixième centre énergétique Ajna chakra. Le plus souvent trataka est pratiqué avec une bougie. Mais vous pouvez choisir librement votre objet de trataka. Choisissez un objet fort en symbolisme et porteur d’une énergie de purification. Quand vous commencez à pratiquer trataka, il faut toujours le faire avec le même objet, qui peut être : flamme de bougie, croix, point noir sur fond blanc, pointe du nez, fleur de lotus, symbole du AUM / OM ou toute image du Divin (Shiva, Mère Divine, Krishna, Jésus, Buddha). 

 

 Contre-indications : 

– glaucome 

 

Il vous faudra :

– 1 bougie en cire naturelle ou une fiole avec huile ou ghee et mèche en coton 

– ou tout autre objet de concentration

 

1. Placez l’objet de trataka à 50-60 cm au niveau de vos yeux.

2. Pratiquez tôt le matin ou le soir avant de vous coucher. Asseyez-vous dans une posture confortable avec la colonne droite et étirée : en tailleur (Siddhasana), en posture du lotus (Padmasana) ou semi-lotus (Ardha Padmasana). Ne bougez pas pendant tout le temps de la pratique

3. Pratiquez ujjayi pranayama (respiration avec « le son de l’océan »)

4. Portez le regard sur l’objet de trataka aussi longtemps que vous le pouvez sans cligner les yeux. Si pendant trataka vos larmes coulent, laissez ce phénomène se produire car l’eau des larmes purifie notre vue des toxines subtiles. Tant que vous gardez les yeux ouverts la pratique s’appelle bahir trataka (fixation extérieure). 

5. Après 3-4 minutes fermez les yeux et contemplez votre objet de trataka dans votre imagination. Cette pratique s’appelle antar trataka. Restez immobile. 

6. Re-ouvrez les yeux dès que vous commencez à perdre la concentration ou que l’objet imaginaire commence à fondre. Passez de nouveau à bahir trataka. Revenez à antar trataka après quelques minutes. Continuez ainsi pendant encore 10-15 minutes. 

7. Pratiquez tous les jours (ou 3-4 fois par semaine) le matin ou le soir. 

 

 

NAULI KRYANAULI : contractions, rotations et massage des muscles abdominaux

 

Nauli ou brassage abdominal est considéré comme la pratique principale de tous les Shatkarmas. Son objectif principal est de stimuler le travail de tous les organes internes, de faire circuler le prana de manière intensive. Nauli, entre autre, équilibre tous les doshas du pratiquant. Agnisara dhauti et Uddiyana bandha sont les pratiques préparatoires pour Nauli. Un temps considérable de travail avec des muscles abdominaux sera nécessaire pour réaliser Nauli correctement. Il est préférable d’apprendre cette technique avec un enseignant compétant.  

Il est certain que la pratique des Asanas et du Pranayama produit de l’énergie, mais Nauli active l’organisme en un temps record, avec une force décuplée. Ses effets sont particulièrement sensibles sur les systèmes digestif et excréteur. Il produit la chaleur dans tout le corps, stimule la digestion, l’assimilation et l’absorption, réduisant du fait même le taux d’élimination. Il équilibre le système endocrinien et aide à maîtriser la production des hormones sexuelles.

Au niveau subtil, les Nadis (canaux énergétiques) rayonnent à partir du nombril Manipura chakra  vers tout le corps et font circuler l’énergie. Nauli concentre le Prana dans la région du plexus solaire.

 

Contre-indications :

– grossesse

– menstruations

– hernies

– blessures internes ou opération abdominale

– ulcères 

– maladies cardiaques

– calculs rénaux ou biliaires

– hypertension

– tumeurs,

– myome utérin

 

1. Pratiquez à jeun. Tenez-vous debout mais penché en avant avec les jambes repliées, les mains s’appuient sur les cuisses. 

2. Expirez complétement, pratiquez Uddiyana bandha (verrouillage du plexus solaire) et Jalandhara bandha (verrouillage du chakra de la gorge). 

3. Madhyana Nauli : avancez le pubis en direction du sternum en contractant les muscles grands droits au centre.

4. Vama Nauli : isolation et contraction du muscle grand droit du côté gauche (aussi barattage des grands droits de gauche à droite) *réalisable uniquement après une pratique durable de Madhyana Nauli. Passez le poids du corps légèrement sur le côté gauche et contractez le grand droit du côté gauche.

5. Daksina Nauli : isolation et contraction du muscle grand droit du côté droit (aussi barattage des grands droits de droite à gauche). Passez le poids du corps légèrement sur le côté droit et contractez le grand droit à droite.

6. Dans un mouvement rapide de brassage, les grands droits gauche et droit sont contractés alternativement.

7. Toutes les étapes sont réalisées poumons vides. Pour sortir de Nauli, arrêtez le mouvement des muscles abdominaux, relâchez Jalandhara bandha et Uddiyana bandha, inspirez et redressez- vous. 

8. Pratiquez tous les jours le matin. 

 

 

KAPALABHATIKAPALABHATI : respiration détoxifiante 

 

Kapalabhati est une pratique respiratoire qui se place à la frontière des kryas et pranayamas. Elle consiste en expirs forcées par le nez avec la contraction du bas du ventre à chaque fois. Dans le yoga on dit que cette pratique fait briller le visage et purifie toute la tête au niveau physique et mental. Kapala signifie crâne en sanskrit, et bhati veut dire briller. Cet exercice active et fortifie foie, rate, pancréas, élimine le bioxyde de carbone, purifie le sang, nettoie et renforce considérablement tout le système respiratoire et favorise la concentration profonde.

 

Contre-indications : 

– problèmes cardiaques et immunitaires, 

– hypertension, 

– problèmes des yeux, glaucome, 

– otite

 

1. Pratiquez à jeun. Asseyez-vous dans une posture confortable avec la colonne droite et étirée : en tailleur (Siddhasana), en posture du lotus (Padmasana) ou semi-lotus (Ardha Padmasana).

2. Faites un cycle de 20 – 30 expirs puissants avec des contractions abdominales. A chaque contraction le bas du ventre doit se creuser. Ne vous préoccupez pas de l’inspir, concentrez- vous entièrement sur les expirs. Le visage reste détendu. 

3. A la fin du cycle expirez et pratiquez Mula bandha (verrouillage du chakra racine), ensuite inspirez et pratiquez Jalandhara bandha (verrouillage du chakra de la Gorge). Ne forcez jamais la pratique, relâchez les bandhas en douceur après quelques secondes.

4. Répétez encore 2 fois la même chose. Faites des pauses de respiration calme et profonde entre les cycles.

5. Pratiquez tous les jours le matin. 

 

 

Recommandations générales 

 

1. Pratiquez REGULIEREMENT

2. Ne forcez jamais, soyez patient

3. Augmentez le temps de pratique ou le nombre de fois petit à petit

4. Partagez votre expérience en laissant un commentaire ci dessous 😉

 

Source utilisée : Hatha Yoga Pradipika avec commentaire de Swami Vishnudevananda

Les illustrations sont conçues par Pépée

Maladie = « le mal qui a dit » ! Le lien entre nos émotions et maladies

 

Le point de vue yogique est de regarder le corps comme un instrument de développement spirituel. Comme chaque instrument notre corps a ses propres règles et son langage. C’est seulement par l’ignorance que nous ne pouvons (ou ne voulons) pas entendre et comprendre ses messages. Il est devenu normal aujourd’hui de réagir sur une maladie ou une douleur avec une action repressive. Et si on essayait par un système de « décodage corporel »  trouver la cause d’une maladie qui se trouvent toujours dans le psychisme ?

 

 

Les étapes de formation d’une maladie

  

Dans son œuvre,  Ashtanga Hridaya Samhita (7ème siècle), Vabghata  évoque six stades du développement d’une maladie :

 

Red tulips1. Psychique : le stade causal, quand le déséquilibre apparaît au niveau du subconscient. Ce déséquilibre est lié à une conception de l’ego en interaction avec le monde extérieur

2. Énergétique : le déséquilibre du système des canaux énergétiques (nadis).

3. Neuroendocrinien : le dysfonctionnement du système neuroendocrinien (le déséquilibre apparaît au niveau du corps physique ;

4. Endotoxique : le développement des toxines dans les différentes parties du corps ;

5. Visible symptomatique : l’apparition des symptômes cliniques de la maladie ;

6. Terminal : la destruction de l’organe malade.

Il n’est pas difficile de déduire auxquels des ces six stades la médecine occidentale intervient dans la plupart des cas. 

 

On voit ici que les symptômes qui apparaissent au niveau du corps sont les derniers cris du système pour se faire apercevoir. Et en réponse à ce crie le plus souvent on essaye de faire taire le corps au lieu de lui être gratifiant.

 

 

Dictionnaire des maladies 

 

Il existe aujourd’hui tout un ouvrage composé par Jacques Martel “Le grand dictionnaire des malaises et des maladies” qui permet de comprendre nos états intérieurs en faisant des observations extérieures. Ce livre est une sorte de guide pour comprendre ce qui se joue et de faire remonter en surface les choses que nous pourrions avoir tendance à refouler, ou à ne pas vouloir apercevoir. Toutes les émotions que nous refoulons à l’intérieur de nous-même parce que nous ne pouvons pas ou ne voulons pas les verbaliser, peuvent se cristalliser dans différentes parties du corps ou se manifester à travers tel ou tel problème corporel.

   

La panique peut provoquer des diarrhées.

 

La colère retenue ou la rancune : une crise de foie.

 

La difficulté à trouver ou à prendre sa place peut provoquer des infections urinaires à répétition.

 

Quelque chose qu’on ne veut pas entendre ou quand on ne s’écoute pas : des otites, douleurs d’oreilles.

 

Quelque chose qu’on n’a pas osé dire, qu’on a ravalé : des angines, des maux de gorge.

 

Un refus de céder, de plier, d’obéir ou de se soumettre : des problèmes de genoux.

 

Peur de l’avenir, peur du changement, peur de manquer d’argent : des douleurs lombaires.

 

Intransigeance, rigidité : des douleurs cervicales et nuque raide.

 

Conflit avec l’autorité : des douleurs d’épaules.

 

Quand on prends trop de choses sur soi : également douleurs d’épaules avec une sensation d’un fardeau.

 

Affronter une situation ou une personne sans se permettre de s’exprimer : des douleurs dentaires, aphtes, abcès.

 

L’incapacité d’avancer : des douleurs dans les pieds, les chevilles.

  

La colonne vertébrale est aussi un merveilleux terrain d’investigation de toutes nos émotions refoulées ! Illustration tirée du livre de R.Fiammetti : les cartes du langage émotionnel du corps avec un “décodage de notre dos”.

 

 Fiammetti corps mal  a dit yoga&vedas

 

 

Quelques extraits du livre de Jacques Martel 

 

 

Foie 

Le foie représente les choix,  la colère, les changements et l’adaptation. On peut souffrir du foie quand on ne parvient pas à s’adapter à des changements, professionnels ou familiaux.

Difficultés d’ajustement à une situation.

Sentiment de manque continuel ou peur de manquer.

Colère refoulée.

Personnes sujettes aux maladies du foie : les personnes qui critiquent et qui jugent beaucoup (elles-mêmes et les autres) et/ou qui se plaignent souvent.

 

Vésicule biliaire 

La vésicule biliaire est en rapport avec l’extérieur, la vie sociale, la lutte, les obstacles, le courage. Se battre. Esprit de conquête.

Se faire de la bile, s’inquiéter, s’angoisser.

Sentiment d’injustice. Colère, rancune.

Se sentir envahi, empiété sur son territoire par une personne autoritaire.

Agressivité rentrée et ruminante, mécontentement retenu.

Se retenir de passer à l’action. Difficultés à faire un choix, de peur de se tromper.

 

Glande thyroïde 

Profonde tristesse de ne pas avoir pu dire ce qu’on aurait voulu.

Sentiment d’être trop lent par rapport à ce qu’on attend de nous.

Impuissance, sentiment d’être coincé dans une situation, être devant un mur, dans une impasse. Être bloqué dans la parole ou dans l’action, être empêché d’agir.

Pas le droit de parler, de s’exprimer. Ne pas se sentir écouté. Difficultés à s’affirmer.

Une déception ou une injustice n’a pas été « avalée » et est restée en travers de la gorge.

 

Hernies 

De la détresse implose à l’intérieur et demande à être libérée.

Désir de rompre ou de quitter une situation où on se sent coincé, mais où l’on reste par peur de manquer de quelque chose, généralement du matériel.

Auto-punition parce qu’on s’en veut, incapacité à réaliser certaines choses qu’on voudrait.

Frustration de travailler dur, se sentir poussé à aller trop loin, ou essayer d’atteindre son but d’une manière excessive, qui en demande trop. Une poussée mentale (de stress) essaie de sortir.

Mais en plus, le lieu où siège l’hernie indique son message émotionnel de manière plus précise et complémentaire : 

 

Hernie inguinale (dans l’aine) : difficulté à exprimer sa créativité, secret que l’on renferme et qui nous fait souffrir. Désir de rompre avec une personne qui nous est désagréable, mais avec laquelle on se sent engagé ou qu’on est obligé de côtoyer. On aimerait sortir, s’extirper de cette situation.

 

Hernie ombilicale : nostalgie du ventre de la mère où tout était facile et où se sentait totalement en sécurité. Refus de la vie.

 

Hernie discale : conflit intérieur, trop de responsabilité, sentiment de dévalorisation, ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’on attend de nous, projets et idées non reconnus. La colonne vertébrale représente le soutien. Besoin d’être appuyé, soutenu, mais difficulté ou impossibilité de demander de l’aide.

 

Hernie hiatale : se sentir bloqué dans l’expression de ses sentiments, de son ressenti.

Refouler ses émotions. Tout vouloir diriger, ne pas se laisser porter par la vie mais la contrôler.

 

Genoux 

Douleurs aux genoux, genoux qui flanchent, genoux qui craquent, douleurs aux ménisques : refus de plier, de se « mettre à genoux » (de se soumettre) de céder, fierté, ego, caractère inflexible ou au contraire, on subit sans rien oser dire, on s’obstine, mais nos genoux nous disent que nous ne sommes pas d’accord avec cette situation.

Difficultés à accepter les remarques ou les critiques des autres.

Problèmes avec l’autorité, la hiérarchie, problèmes d’ego, d’orgueil.

Devoir s’incliner pour avoir la paix.

Ambition réfrénée ou contrariée par une cause extérieure,

Entêtement, humiliation.

Culpabilité d’avoir raison.

Colère d’être trop influençable.

 

Peau

Les maladies de peau ont très souvent, à l’origine, un conflit de séparation mal géré, une séparation mal vécue, soit par la mère, soit par l’enfant, ou la peur de rester seul et un manque de communication. Séparation aussi envers soi-même : dévalorisation de soi vis-à-vis de l’entourage. Porter trop d’attention à ce que les autres peuvent penser de nous.

 

Eczéma

Anxiété, peur de l’avenir, difficultés à s’exprimer.

Impatience et énervement de ne pas pouvoir résoudre une contrariété.

Séparation, deuil, contact rompu avec un être cher.

Chez les enfants, l’eczéma peut résulter d’un sevrage trop rapide ou d’une difficulté de la mère à accepter que son enfant ne soit plus « en elle ». Sevrage de l’allaitement ou reprise du travail de la maman et culpabilité non exprimée, mais que l’enfant ressent et somatise ainsi. Querelles ou tensions dans la famille, que l’enfant ressent. Insécurité.

 

Acné 

Manière indirecte de repousser les autres, par peur d’être découvert, de montrer ce qu’on est réellement, parce qu’on pense qu’on ne peut pas être aimé tel que l’on est. Puisqu’on se rejette, on crée une barrière pour que les autres ne nous approchent pas.

Refus de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence.

Honte des transformations corporelles.

Difficulté à être soi-même, refus de ressembler au parent du même sexe.

 

Psoriasis 

Personne souvent hypersensible qui n’est pas bien dans sa peau et qui voudrait être quelqu’un d’autre. Ne se sent pas reconnue, souffre d’un problème d’identité. Le psoriasis est comme une cuirasse pour se défendre.

Besoin de se sentir parfait pour être aimé.

Souvent une double conflit de séparation, soit avec deux personnes différentes, soit un ancien conflit non résolu, réactivé par une nouvelle situation de séparation.

Se sentir rabaissé ou rejeté, à fleur de peau.

Se protéger d’un rapprochement physique, ou protéger sa vulnérabilité, mettre une barrière.

 

Bras

Il y a de nombreuses causes émotionnelles liées aux douleurs et aux problèmes de bras.

Les bras sont le prolongement du coeur et sont liés à l’action de faire et de recevoir, ainsi que l’autorité, le pouvoir.

Les douleurs aux bras peuvent être liées à de la difficulté à aimer ce que je dois faire. Se sentir inutile, douter de ses capacités, ce qui amène la personne à se replier sur elle et à s’apitoyer sur ses souffrances.

Se croire obligé de s’occuper de quelqu’un.

Ne pas se sentir à la hauteur lorsqu’on est le « bras droit » de quelqu’un.

Difficulté à prendre les autres dans ses bras, à  leur montrer de l’affection.

S’empêcher de faire des choses pour soi-même, parce qu’on se souviens des  jugements négatifs et des interdictions durant  l’enfance, ce qui était blessant.

Ne pas se permettre de prendre ou je regretter d’avoir pris quelque chose, ou de penser avoir obtenu quelque chose sans le ne mériter.

Se rapporter au fait d’avoir été jugé par ses parents.

Vouloir emprisonner quelqu’un dans ses bras pour l’avoir sous contrôle, mais avoir dû le laisser s’envoler, et ne plus pouvoir l’aimer et le protéger (un enfant, par exemple).

Vivre une situation d’échec, devoir baisser les bras.

 

Epaules

La fonction première des épaules est de porter. Les épaules portent les joies, les peines, les responsabilités, les insécurités.

Le fardeau de nos actions et tout ce qu’on voudrait faire, mais qu’on ne se permet pas, ou qu’on n’ose pas.

On se rend responsable du bonheur des autres, on prend tout sur soi, on a trop à faire, on se sent écrasé, pas épaulé, pas soutenu.

Douleurs possibles aussi quand on nous empêche d’agir, ou que l’on on nous impose des choses.

Lorsqu’on vit une situation dont ont ne veut plus, on désire passer à autre chose, mais le manque de confiance en soi nous bloque.

On manque d’appui, on manque de moyens. On ne se sent pas aidé.

Une personne chère ou l’un de nos parents vit de la tristesse et on aimerait prendre son chagrin et ses problèmes pour l’en libérer.

Colère retenue contre un enfant ou une autre personne qui se la coule douce alors qu’on ne se donne même pas le droit de prendre un temps de pause.

Au travail ou à la maison, avec son conjoint, on se sent dans l’obligation de se soumettre, on se sent dominé sans oser réagir.

On vit de l’insécurité affective (douleur épaule gauche) ou de l’insécurité matérielle (douleur épaule droite).

Épaules rigides et bloquées sont signe d’un blocage de la circulation de l’énergie du coeur, qui va vers l’épaule, puis vers le bras, le bras donne (le bras droit) et reçoit (le bras gauche).

Ce blocage d’énergie est souvent retenu dans une articulation ou un tissu (capsulite, bursite).

L’énergie doit circuler du coeur vers les bras pour permettre de faire, de réaliser ses désirs.

On porte des masques, on bloque ses sentiments, on entretient des rancunes (douleurs dans les trapèzes, surtout à gauche). parfois envers soi-même.

On paralyse ses épaules pour s’empêcher d’aller de l’avant, de faire ce qu’on aimerait vraiment. On prend le fardeau sur soi plutôt que d’exprimer ses demandes et ses ressentis, de peur de mécontenter l’autre.

Difficulté ou impossibilité à lever le bras : conflit profond avec sa famille, difficulté à voler de ses propres ailes.

 

 

Dialoguez avec le corps

 

Essayez de modifier, clarifier ou de lâcher-prise par rapport à la situation qui vous perturbe. Le mot lui même maladie pointe sur ce mécanisme d’expression corporelle : « le mal a dit ». Votre douleur essaie de vous dire quelque chose, de vous signaler que quelque chose perturbe l’harmonie en vous, d’attirer votre attention sur quelque chose à changer dans votre vie. 

 

N’ayez pas peur, ne haïssez pas vos maladies! Reconnaissez et acceptez les émotions, si vous les éprouvez, mettez des mots dessus, acceptez votre ressenti. Une fois les émotions négatives reconnues, acceptées et évacuées, le corps peut cesser de vous envoyer ce message de « mal a dit. »

 

 

Préparé par Céline de Zen en soi / Céline Alvarez

 

Article basé sur :

– la publication avec le même titre de Josette Sauthier  

– “Ton corps dit Aime-toi” de Lise Bourbeau 

– “Dictionnaire des malaises et des maladies” de Jacques Martel

– “La maladie cherche à me guérir” de Philippe Dansart Métamédecine

– “Métamédecine” de Claudia Rainville

 

Sandales en cuir

 

conte sandales cuireIl était une fois un roi. Comme tout roi védique il avait un maître spirituel, un maître yogi qui vivait dans la foret. L’ermitage du yogi était bien caché et se trouvait à un jour de marche du palais. Aucune route n’avait été construite pour s’y rendre, c’était le seul souhait du maître yogi demandé au roi car il préférait passer le plus de temps en méditation et ne voulait pas être dérangé. 

 

Néanmoins il acceptait que le roi vienne le voir pour lui demander des conseils concernant la gouvernance du royaume et à propos de son propre développement spirituel. Les choses se passaient ainsi depuis des décennies et le maître yogi apprenait au roi à chaque fois des sagesses qui ne s’enseignaient pas seulement par la parole mais également par diverses situations.  

 

Depuis quelque temps le roi qui tenait au principes du Dharma (la vie juste) avait l’idée de transformer la société et faire en sorte que les lois du Dharma soient respectées dans chaque maison de son royaume. 

 

Il se disait : 

 

– Cette transformation est la mission de ma gouvernance! Ce n’est que quand elle sera parfaitement accomplie que je dormirai paisiblement. 

 

C’est avec l’envie de conseil sur la manière de comment entreprendre ce changement que le roi s’est dirigé vers son maître.

 

Pour arriver à l’ermitage du yogi le roi avait l’habitude de parcourir la forêt à pieds nus mais cette fois à peine sorti du palais il s’est fait une blessure au pied. Mis en colère par un tel événement inhabituel et absolument handicapant pour ce qu’il voulait faire, le roi a dit : 

 

– Ça suffit maintenant, j’ai vraiment besoin du conseil de mon maître, j’ordonne que demain pour le lever du soleil tout le sol de la forêt soit couvert avec du cuir.  

 

Fatigué, le roi est allé se coucher à la tombée de la nuit pour se reposer car il devait prendre la route le lendemain. 

 

Pendant la nuit il a vu un rêve. Ce rêve était beaucoup plus lucide que jamais. Le maître yogi lui est apparu en disant : 

 

– Même étant roi on ne pourra jamais maîtriser la nature et les événements extérieurs qui peuvent arriver. A quoi sert de couvrir la forêt avec du cuir pour la traverser si ce n’est pas pour faire grandir ton ego et ton sentiment de maîtriser les choses? Ne serait-il pas mieux de porter tout simplement des sandales en cuir pour protéger tes pieds? Tu veux transformer ton royaume et établir le Dharma, c’est une bonne intention. Mais ce n’est pas en contrôlant les autres que tu apporteras la paix à ton mental. Contrôle, dresse et maîtrise ton propre mental, couvre ton mental avec seulement “une couche de cuir” de ton acceptation et ta compassion envers l’ignorance et ça t’évitera les dépenses d’énergie et de ressources. Sois tout d’abord toi-même l’exemple du Dharma et ton royaume se transformera à son rythme en voyant ton attitude et tes actions. 

 

Le roi s’est réveillé complètement enchanté. Il a regardé son pied mais il n’y avait plus aucune trace de la blessure d’hier. Il s’est levé du lit et la première chose qu’il a vu étaient les sandales en cuir. Le roi a compris alors que toute cette situation avait été créée par son maître yogi et qu’elle était elle-même la réponse parfaite à sa question. Le roi a rangé les sandales en se disant qu’il les mettra la prochaine fois quand il aura besoin de conseil du yogi. 

 

 

Musique indienne

 

A quoi pense-t-on quand on dit la musique indienne ? Aux festivités populaires ? Au cinéma indien ? Aux mantras et kirtans ? Ou aux charmeurs de serpents ? On va parler ici de la musique classique indienne dont la base est le râga.

 

C’est  une musique de méditation, qui mène vers le silence et la paix de l’esprit. Dans son essence, elle crée une voie d’union avec le Divin,  autant pour le pratiquant que pour l’auditeur. Elle tient compte des énergies subtiles qui nous environnent et élève les vibrations de chacun qui entre en contact avec elle. Son histoire parsemée de légendes fantastiques nous fait entrevoir sa puissance et elle est l’une des rares musiques traditionnelles à s’épanouir au 21ème siècle.

 

 

Les origines

 

raga musique indienne yoga&vedas

On repère la trace de la musique indienne classique dans les premiers textes sacrés de l’Inde, les Védas mis par écrit il y a 5000 ans, mais compte tenu de la tradition orale elle est beaucoup plus ancienne.

La musique accompagne les rites védiques (les pujas) depuis toujours. C’est elle qui donne la puissance à la parole rituelle. L’un des quatre textes fondateurs, le Samaveda, est consacré entièrement aux hymnes, aux rythmes et à la musique védique. De nos jours sur les rives de Bénarès c’est le  Samaveda que psalmodient encore les brahmanes (prêtres védiques). On peut dire de la tradition védique et de la voie du Sanatana Dharma que c’est d’abord une théologie du son.

 

Il y a environ 2000 ans les Natya Shastra, écrits par Bharata, codifient les arts et la musique. À partir du  17ème siècle à cause des invasions musulmanes et de leur influence, la musique du Nord de l’Inde deviendra différente de celle du Sud de l’Inde.

 

La musique Hindousthani, la musique du Nord, accueillera des influences Perses. Elle est plus libre et permet au soliste de grandes improvisations.

 

La musique Carnatique, la musique du Sud, paraîtra à l’oreille occidentale plus gaie. Elle est plus codifiée, permettant de donner des variantes d’un thème fixé suivi d’un solo plus court.

 

 

Sarasvati – Om – Shiva

 

saraswati raga musique indienne yoga&vedasSarasvati est une énergie qui dans les textes anciens est toujours liée à la sagesse, la connaissance, la grammaire, la musique, les arts. « Saras » veut dire parole en sanskrit. Sarasvati est représentée avec les quatre bras. Chaque bras symbolise un outil pour la personne en apprentissage : le mental, l’intellect, l’enthousiasme et l’ego. Par ailleurs ses quatre bras font référence aux quatre Vedas : Rigveda, Yajurveda, Samaveda, Atharvaveda. Cette énergie, Sarasvati, est la source de laquelle émergent des Vedas. Elle est aussi considérée comme l’un des aspects de l’Energie Primordiale Adi Shakti car le son est considéré comme l’élément d’où naît l’Univers entier. Le son primordial, appelé le Pranava est le fameux Om / Aum. C’est le Om qui donne naissance au premier point matériel, le bindu, d’où se déploieront tous les principes universels et les 5 éléments du plus subtil au plus grossier : l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. En amont, il est précédé par un Silence transcendant et omniprésent, qui est symbolisé par Shiva.

 

 

 

La voix conditionne la musique

 

 

Le premier instrument de la musique classique indienne est la voix, donc tous les instruments tenteront de près ou de loin d’imiter la voix. On fait une large utilisation des glissando et des tirés de corde (dans le sitar) pour obtenir la continuité de son que présente le chant. Les notes sont liées les unes aux autres et on ne saute jamais d’une note à une autre note éloignée.

 

Paradoxalement si la voix est l’instrument phare, c’est la mélodie et non pas le texte qui est tout puissant, comme le rappelle un mythe védique où s’affrontent les dieux qui possèdent la mélodie et les démons qui possèdent le texte.

 

 

Les notes / svara et shrutis

 

 

La musique indienne s’appuie sur les 7 notes qui correspondent aux 7 chakras (centres énergétiques du corps humain). Ces notes sont appelés svara. Leurs noms sont différents des noms occidentaux.

 

 paper people

 

SA : Shadja (DO) Muladhara 1er chakra

RI : Rishabha  (RE) Svadhisthana 2ème chakra

GA : Gandhara (MI) Manipura 3ème chakra

MA : Madhyama (FA) Anahata 4ème chakra

PA : Panchama (SOL) Vishudha 5ème chakra

DHA : Dhaivata (LA) Ajna 6ème chakra

NI : Nishada (SI) Sahasrara 7ème chakra

 

Mais en plus des svaras la musique indienne se base sur des micro tons, les shrutis, qui lui confèrent une très grande précision.

 

  

La game / râga

  

Musique indienne est dite modale. Elle est jouée sur une note de base constante, dans une gamme constante. Cette gamme rendue vivante par le musicien constitue le râga, un ensemble de notes capables de restituer une saveur dite rasa.

 

Le râga est composé au maximum de neuf notes, au minimum de cinq. 

 

Les mélodies qui utilisent un nombre plus grand de notes sont des mélanges de modes, et les phrases de moins de cinq notes ne sont que des figures mélodiques. Les gammes présentent souvent des différences en montant et en descendant.

 

Chaque râga sera toujours caractérisé par une note prédominante autre que la tonique mais parfois confondue avec elle. Cette note sera employée plus fréquemment que les autres. Elle est toujours accentuée et sert de point de départ aux variations mélodiques qui finissent sur elle. Cette note est appelée vâdi (parlante). On dit qu’elle est le roi de la mélodie.

  

Le râga est introduit par une partie non rythmée l’alap, avant de s’accélérer. Les parties rythmiques sont complexes et s’étendent pour le rythme de base sur 16 temps dit teental (le rythme de Ganesh). La durée d’un râga peu varier de 10 minutes à 3-4heures.

 

Vu que les différentes notes touchent les différentes vibrations en nous et dans l’ Univers, chaque râga est  lié à une heure, une saison, un élément ou une famille d’émotions. Nombreuses histoires courent sur les musiciens légendaires qui avec râga Deepak  produisent de la chaleur ou du feu, et avec râga Miyan Malhar font venir la pluie.

  

Le râga est considéré comme un être indépendant dont le musicien n’est que le médium. C’est une force spirituelle transmise aux auditeurs via le son.

 

  

Les instruments

tampura raga musique indienne yoga&vedas

 

 

Le tampura est l’instrument qui donne les notes de base du raga et fournit un halo sonore ondulant typique de la musique indienne. Le bourdonnement des cordes est accru par le passage d’un fil de coton entre le chevalet et les cordes. Cet instrument est en principe joué par le disciple préféré du maître. Le tampura se présente comme un sitar sans fret.

 

 

 

sitar raga musique indienne yoga&vedasLe sitar est généralement muni de cinq cordes mélodiques métalliques, d’une ou deux cordes métalliques servant aux variations rythmiques en bourdon. De neuf à treize cordes métalliques sympathiques sont placées sous les frettes dans le manche. Ces cordes ne sont pas jouées mais accordées sur le raga, elles participent aussi dans ce halo sonore accroissant la sensation de réverbération.

 

 

 

veena raga musique indienne yoga&vedasLa veena était l’instrument  à corde phare de la musique indienne avant d’être détrôné aux 16ème siècle par le sitar au nord de l’Inde. Il est de nos jours principalement un instrument du Sud de l’Inde. Il est constitué de 4 cordes jouées sur le manche et 3 cordes rythmiques sur le côté. C’est l’instrument que la déesse des arts et des sciences Saraswati tient toujours dans les mains sur ses représentations.

sarangi raga musique indienne yoga&vedas

 

 

 

Il existe des instruments à cordes frottés : l’antique sarangi  et le plus récent dilruba qui reprend le manche du sitar. Ces deux instruments possèdent de nombreuses cordes résonnantes responsables de leur sonorité quasi cosmique alors que la caisse de résonance est assez petite.

 

 

 

 

 

MSI_061Les tablas sont  joués au sol  et sont composés d’une percussion grave à gauche, le bayan, et aiguë à droite, le dayan. Les tablas sont joués aux doigts et à la paume. Ils demandent une technique de frappe extrêmement précise et sont accordés sur le râga.

 

 

 

 

mridangam raga musique indienne yoga&vedas

 

Le mridangam est une percussion biface, il est l’ancêtre des tablas. Il reste de nos jours la première percussion de la musique du sud de l’Inde (musique Carnatique).

 

 

 

 

 

flute raga musique indienne yoga&vedasLe bansuri est une grande flûte traversière en bambou. La taille de la flûte correspond à la gamme de notes. C’est probablement le plus ancien instrument de musique de l’Inde du nord. C’est Krishna qui est souvent représenté avec le bansuri en signe du fait qu’un chercheur spirituel doit ressembler à une flûte : ne pas avoir d’obstacle de l’égo à l’intérieur de lui pour que le chant divin s’exprime à travers ses actions et paroles. Le shehnai, une flûte à cornet, appartient  à la même famille.

 

 

 

harmonium raga musique indienne yoga&vedas

 

L’harmonium portatif à soufflet, hérité des grands harmoniums d’église anglaise, est un instrument indispensable dans les bhajans mais il ne correspond pas toujours à la hauteur juste des notes variables rencontrées dans les divers ragas.

 

 

 

 

En général ces instruments faits avant tout pour être joués dans des sanctuaires ou des salons ont un niveau sonore tout à fait modéré. L’arrivée de l’amplification et de l’enregistrement au début du 20ème siècle à permis à cette musique de se maintenir et de se diffuser sous forme des grands concerts.

 

 

 

Les styles

 

 

Le dhrupad est le style le plus épuré, sophistiqué et complexe de la musique indienne. On l’appelle parfois « la peinture avec des notes ». Dhruva signifie fixe, permanent comme l’étoile polaire, et pada le texte poétique. Le poème chanté est parfois divisé en quatre parties appelées sthayi, antara, samchari et abhoga et qui sont centrées sur différentes parties de la gamme du mode. Le sujet des poèmes est l’ivresse de l’amour divin et ses merveilleux effets sur le cœur humain. Dhrupad était chanté et joué à l’origine dans les temples face aux icônes dos au public. Ce style se développe sous l’impulsion de Râjâ Man Singh et à la cour de l’empereur Akbar. C’est un style austère qui privilégie les ragas profonds (Todi, Kafi). Il n’est légèrement rythmé que sur la fin.

 

 

Le khyal : est un style vocal, dit semi classique, qui privilégie la virtuosité. Le khyal se base sur un répertoire de chants courts, de deux à seize lignes. Le chanteur ou l’instrumentiste utilise ces chants, qui font en quelque sorte office de refrains, comme un matériau de base pour l’improvisation. Une exécution typique de khyal combine trois parties : un alap (introduction sans accompagnement rythmique), il est suivi par les gats (compositions rythmées) et puis le drut (une partie rapide).

 

 

Le thumri est un style semi classique aimable, tendre et léger, chanté principalement par les femmes, surtout les filles de joie autrefois. Au format plus court il privilégie les râga légers : Khammâja, Kafi, Pilu, Mand et leurs dérivés. Le poème des thumris est toujours un poème d’amour, il recherche la grâce et l’élégance dans la forme mélodique et emploie beaucoup de glissando. Ce style présente une sorte de lien entre la musique savante et la chanson populaire, simple et émotive.

 

dhrupad raga musique indienne yoga&vedas

 

 

Comment la musique  s’enseigne -t-elle en Inde ?

  

Pour apprendre la musique le disciple est amené par ses parents dans la maison du maître pour y vivre. Il s’acquitte des tâches domestiques et c’est en passant du temps en présence du maître qu’il s’impreigne de sa shakti (l’énergie, le don). L’enseignement a lieu d’abord par l’exemple et il se poursuit pendant plusieurs années. À la fin de sa période d’apprentissage l’élève fait un cadeau somptueux à son maître car il ne paye pas ses études avec de l’argent. Même devenu autonome, le disciple revient fréquemment vers son maître qu’il consulte pour toutes les affaires importantes.

 

 

Actuellement à cause des conditions économiques l’enseignement commence à se rapprocher du système de conservatoire européen mais l’aspect spirituel persiste. Cet aspect est si important que le maître de musique est conçu comme un maître spirituel. La tradition védique affirme que l’on ne peut réellement l’apprendre hors du cadre de relation maître – disciple (le guru – shishya parampara). L’énergie du maître, sa parole et le son de son instrument  transmet l’influx subtil et la guidance spirituelle à son disciple. C’est cette force spirituelle qui sera transmise par la suite aux auditeurs par le musicien.

 

 

 

“L’espace est son siège, l’ouïe son domaine, le mental sa lumière.

Quiconque connaît cet esprit qui transcende toutes les âmes, celui-ci en vérité,

Ô Yajnavalkya, possède la vraie connaissance, celle qui permet la maîtrise des mondes. 

Je connais cet esprit dont tu parles Vidagdha Sakalya.

C’est l’expression ultime de toute âme, c’est l’esprit du Son, de l’Echo.”

 

 

Upanishad

 

Article préparé par le musicien et spécialiste de la musique indienne et ambiante  Ujjaya

 

 

Regardez l’interview avec Ujjaya, le spécialiste de la musique indienne

 

Tout sur Rudraksha

 

« Le simple fait de faire, de regarder, ou de toucher un rudraksha est bénéfique. »

Srimad Devi Bhagavatam

 

« Porté sur le corps, le rudraksha magnifiera un million de fois le fruit d’une action méritoire. » 

Padma Purana

 

 

Graines miraculeuses

 

rudraksha mala yoga vedas

Possédant des qualités énergétiques très puissantes les graines de l’arbre de rudraksha sont peut être les plus utilisées par les chercheurs spirituels et les yogis dans leur pratique.

Les rudrakshas aident à détruire les négativités, à surmonter les obstacles sur le chemin de l’éveil, à purifier la parole et les actes, et à trouver la paix intérieure. Ces graines favorisent également les capacités de concentration, elles sont beaucoup utilisées par les pratiquants de méditation.

Les écritures disent que les graines de rudraksha doivent être respectées comme des objets sacrés car elles sont emplies de shakti (pouvoir spirituel).

 

 

Les larmes de compassion de Shiva

 

shiva rudraksha amrit tortue baratage« Pendant un millier d’années divines,

j’ai gardé les yeux fermés, puis

des larmes sont tombées de mes yeux.

Ces larmes ont donné naissance

à l’arbre Maharudraksh, sur mes ordres,

pour le bénéfice de tous. »

 

Shiva Maha Purana

 

Rudra signifie en sanscrit archer et aksha larmes.

Rudra est l’un des noms de Shiva et il réfère à la capacité libératoire des négativités. Rudra tue donc les pensées et tendances négatives qui habitent la personne en faisant appel à son énergie.

 

Voici l’histoire qui décrit symboliquement ce processus.

 

Dans les temps anciens les devatas (êtres divins, ou symboliquement nos tendances pures) et les asuras (êtres démoniaques, ou nos tendances négatives) désiraient se procurer amrit, le nectar de l’immortalité. Ayant appris que amrit se trouve au fond de l’océan cosmique (l’océan du mental humain, dans la dimension de la Pure Conscience) ils décident d’associer leurs efforts pour l’extraire.

 

Pendant Samudra Manthana (le barattage de l’océan, qui représente symboliquement le chemin spirituel où l’être réalise un travail sur soi) un poison mortel hala-hala-kalakuta en est sorti (ce sont les négativités qui remontent en surface pendant le processus de la purification mentale). A ce moment Shiva est apparu sous son aspect compatissant et a bu le poison. Il le retient toute une nuit dans sa gorge qui est devenue bleue. Les larmes ont jailli des yeux de Shiva et les endroits où elles sont tombées ont donné naissance aux arbres de rudraksha. Ce pourquoi les fruits de rudraksha sont bleus.

 


rudraksha arbre yoga vedasLes arbres

 

Les arbres de rudraksha (elaeocarpus ganitrus roxb) poussent dans des zones tropicales et sub-tropicales surtout au Népal, dans l’Himalaya de l’Inde, au Sri Lanka, Indonésie, Australie et Hawai. Ils peuvent atteindre entre 15 et 60 mètres. Les rudraksha donnent des fleurs blanches et ensuite des fruits dont la graine est remplie d’une fibre délicate qui les rend facile à creuser et idéales à porter sous forme de perles.

 

 

rudraksha graines arbre yoga vedasLa taille des graines de rudraksha peut varier de 5mm à 3 cm de diamètre. Sur chaque graine on peut observer un nombre différent de sillons, ce qui détermine le nombre de faces appelés muktis

 

 

Diversité des muktis : faces de rudraksha

 

 rudraksha mukhi yoga vedas

 

1 face

 

Energie de : Shiva (Pure Conscience)

Planète : Soleil

Qualités apportées : détachement, développement de l’intérêt pour la spiritualité

Organes associés : glande pinéale, hypophyse, hypothalamus

 

2 faces

 

Energie de : Ardhanarishwara (moitié Shiva / Conscience, moitié Parvati / Nature)

Planète : Lune

Qualités apportées : unité, partenariat, lien entre homme / femme, parents / enfant, maître / disciple, re-création, fécondité

Organes associés : cœur, reins, intestins, poumons

 

3 faces

 

Energie de : Agni (Feu)

Planète : Mars

Qualités apportées : détruit les pensées négatives, enlève la dépression, la paresse et la culpabilité

Organes associés : gorge, plexus solaire, inflammation de tous les organes, sang et pression artérielle

 

4 faces (rudraksha le plus commun)

 

Energie de : Brahma (Force Créatrice)

Planète : Jupiter

Qualités apportées : sagesse créative, virtuosité dans la communication et le chant, facilité dans l’expression orale, conseillé aux artistes, écrivains, journalistes, étudiants, enseignants, intellectuels et chercheurs.

Organes associés : glandes surrénales, cœur, nez

 

5 faces (rudraksha le plus commun)

 

Energie de : Shiva (Maitre)

Planète : Jupiter

Qualités apportées : réalisation des souhaits, avancement spirituel

Organes associés : colonne vertébrale, immunité, pieds, jambes, foie

 

6 faces

 

Energie de : Murugan ou Kartikeya (Maîtrise de l’énergie sexuelle)

Planète : Vénus

Qualités apportées : stabilité mentale, sagesse, volonté, facilité dans l’expression orale et la prononciation des discours

Organes associés : organes reproducteurs, prostate, tractus urinaire, gorge, bouche

 

7 faces

 

Energie de : Mahalakshmi et Sapta Matrikas : Brahmi, Maheshwari, Kumari, Vaishnavi, Varahi, Indrani, Chamunda (Fortune et prospérité)

Planète : Saturne

Qualités apportées : abondance matérielle, richesse, célébrité, écarte la malchance

Organes associés : pancréas, os, yeux

 

8 faces

 

Energie de : Ganesh (Ecartement des obstacles)

Planète : Rahu

Qualités apportées : talent de leader, avancement malgré les difficultés, protection contre les maladies et les obstacles

Organes associés : système nerveux, vésicule biliaire, prostate, peau, poumons

 

9 faces

 

Energie de : Durga (Mère Divine)

Planète : Ketu

Qualités apportés : énergie, courage, libération du tamas (ignorance), protection

Organes associés : yeux, intestins, poumons, peau, hypothalamus

 

10 faces

 

Energie de : Vishnou (Préservation et Maintien)

Planète : aucune

Qualités apportées : bouclier contre la magie noire et le sort, succès dans le domaine judiciaire

Organes associés : cœur

 

11 faces

 

Energie de : Hanuman (Dévotion)

Planète : Soleil

Qualités apportées : force et équilibre physique, sagesse, succès

Organes associés : système nerveux, estomac, organes de la poitrine

 

12 faces

 

Energie de : Indra (Gouverneur divin) Aditya et Surya (énergies solaires)

Planète : Soleil

Qualités apportées : talent de leader, respect, dévoile le maître intérieur, maîtrise du soi, succès dans la méditation et la pratique des mantras, concentration

Organes associés : yeux, estomac, sang, tension artérielle, œsophage, peau, poumons

 

 

Les rudrakshas suivants sont RARES. Faites attention aux contrefaçons!

 

 

13 faces

 

Energie de : Kamadev (Plaisir)

Planète : Vénus

Qualités apportées : charme, attraction, luxe, succès, force qui attire des clients

Organes associés : estomac, cervelet, plexus solaire, œsophage,

 

14 faces

 

Energie de : Shiva (Pure Conscience)

Planète : Saturne

Qualités apportées : étant issue directement du 3ème œil de Shiva aide à développer l’intuition, concentration et avancement dans la méditation, enlève les effets néfastes de Sade Sati (période de Saturne) et de Kala Sarpa Yoga dans le thème astrologique

Organes associés : cœur, peau, yeux

 

15 faces

 

Energie de : Pashupati Nath (Libération des liens avec le monde matériel)

Planète : Rahu

Qualités apportées : puissance pour la pratique spirituelle, yoga, mantras, méditation et ascèse, purification par le feu, excellent outil des guérisseurs

Organes associés : système lymphatique, gorge

 

16 faces

 

Energie de : Mahamrityunjaya et Rama (Victoire)

Planète : Ketu

Qualités apportées : dépassement des peurs, protection des maladies

Organes associés : glande thyroïde, thymus, rate, pancréas

 

17 faces

 

Energie de : Vishwakarma (Architecte de l’Univers)

Planète : aucune

Qualités apportées : succès dans la pratique spirituelle

Organes associés : intestin grêle, poumons

 

18 faces

 

Energie de : Bhumi Devi (Terre Mère)

Planète : Terre

Qualités apportées : réveille l’amour inconditionnel dans le cœur, donne le sentiment d’être aimé par l’Univers, prospérité matérielle, bénéfique pour des lancements de projets ou la conception d’enfants

Organes associés : foie, os, système reproducteur

 

19 faces

 

Energie de : Vishnou et Lakshmi (Préservation et Prospérité)

Planète : aucune

Qualités apportées : abondance, réussite, longévité

Organes associés : poumons, bronches

 

20 faces

 

Energie de : Brahma (Créateur)

Planète : aucune

Qualités apportées : foi, sagesse divine, capacité d’analyser et de discerner

Organes associés : glandes surrénales

 

21 faces

 

Energie de : Kuber (Trésors)

Planète : aucune

Qualités apportées : richesses matérielles (confort, bonne nourriture et  bons vêtements)

Organes associés : système reproducteur

 

 

Les trois rudrakshas suivants sont EXTREMEMENT RARES. Faites attention aux contrefaçons!

 

 

Ganesha / Ganapati Mukhi

 

Energie de : Ganesh (Benediction)

Planète : aucune

Qualités apportées : perfection dans les aspects de vie sur lesquels la personne choisit de se concentrer

Organes associés : cerveau

 

Gauri Shankar

 

Energie de : Parvati / Gauri / Nature et Shiva / Shankar / Conscience

Planète : aucune

Qualités apportées : paix, équilibre entre le matériel et le spirituel, union avec tous les êtres de l’Univers

Organes associés : système reproducteur

 

Trijuti rudraksha

 

Energie de : Trinité : Brahma, Vishnou, Shiva (Création, Préservation, Destruction)

Planète : toutes

Qualités apportées : maîtrise totale des sens

Organes associés : tout le corps

 

 

Rudraksha dans l’Ayurveda

 

L’Ayurveda utilise largement des rudrakshas en tant que remèdes.

Voici quelques témoignages d’anciens docteurs en ayurveda.

 

« Porter un mala en rudraksha est bon pour la pression artérielle, les maladies cardiaques et les déséquilibres mentaux.”

Ras Yoga Sagar

 

« Le rudraksha est un remède bénéfique contre les fièvres de type pitta et vata, pour tous les types des troubles d’estomac, la pression artérielle, le foie et les troubles respiratoires et mentaux.”

Swastha Vitta

 

rudraksha graines mala yoga vedas

 

Voici quelques recettes ayurvédiques d’utilisation des rudraksha :

 

1. Portage : on peut tout simplement porter les rudrakshas gros ou petits en solitaire ou en mala (chapelet) en tant que bijoux ou talisman. On peut les porter en boucles d’oreilles, en bracelets sur les poignets, avant-bras et chevilles, en pendentif, autour de la taille. Pour bénéficier des effets il est mieux de porter les rudrakshas tout le temps. Si vous devez les enlever, gardez-les près de vous. En les portant faites en sorte que les rudrakshas touchent toujours le corps. Avant de porter tout roudrakshas, trempez-les une nuit dans l’eau, lavez-les et ensuite trempez-les dans l’huile qui va préserver les graines

– mala de 3 ou 5 faces porté autour de la taille soulage les douleurs du dos (les rudrakshas doivent toucher le dos)

– mala de 3 ou 5 faces porté sur la poitrine contrôle la pression artérielle

– pendentif de 4 ou 6 faces apaise les maladies chroniques de la gorge

– serre-tête avec des 4, 5, 6 et 11 faces soulage les migraines et les insomnies

 

2. L’eau de rudraksha : les graines de 5 faces peuvent être trempées pendant le nuit dans un pot en terre, buvez l’eau chaque matin à jeûn. Attention souvent les graines de rudraksha sont enduites d’une substance orange qui les protège des attaques d’incectes, trempez les une première fois et ne buvez pas cette eau. Cette eau va augmenter votre immunité et régulier la pression sanguine.

 

3. Pâte cosmétique pour la peau : poudre de 5 faces (graine broyée dans un moulin à café) mélangée avec de l’eau. Traite les maladies de la peau telles que l‘eczéma, le psoriasis, l’acné. Tonifie la peau et donne de l’éclat.

 

4. Rudraksha sous l’oreiller : un mala de 5 faces (petite ou grandes graines) placé sous l’oreiller est un bon remède contre l’insomnie.

 

 

Rudraksha dans le Jyotish

 

Les rudrakshas sont utilisés dans le Jyotish (astrologie védique), également appelé Science de la Lumière (jyotir étant lumière) pour éliminer les effets maléfiques des planètes. Les fréquences vibratoires de certaines planètes correspondent à des fréquences de certains rudrakshas (de même manière qu’elles correspondent aussi aux vibrations des pierres). Cela permet d’harmoniser l’impact de telle ou telle vibration (et donc état émotionnel) sur le psychisme de la personne. Cette pratique purifie et ramene en equilibre nos différents domaines de vie et de santé. 

 

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Des rudrakshas peuvent donc remplacer les pierres (en tant que remèdes astrologiques) car les fréquences vibratoires qu’ils produisent sont les mêmes que celles des pierres (respectivement).

 

 

Recherches scientifiques modernes

 

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Une équipe de scientifiques dirigée par Dr. Subas Roy, de l’Institut de Technologie de l’Université Bénarès Hindu (Inde) a récemment entrepris de prouver que les rudrakshas possèdent de puissantes propriétés électromagnétiques, paramagnétiques et inductives qui varient selon différents muktis. Ils créent des impulsions électriques spécifiques qui sont relayées vers le cerveau stimulant certains centres cérébraux. Porter des rudrakshas équilibre ainsi les taux de dopamine et de sérotonine. Pareils à des aimants les graines agissent sur le principe de polarité dynamique en créant un champ magnétique. Selon la polarité et l’intensité du champ magnétique induit, les graines de rudraksha transmettent de subtiles impulsions électriques et inductives, avec une polarité opposée. Les rudrakshas possèdent également le pouvoir de protection contre l’exposition aux fréquences électromagnétiques produites pas les téléphones portables.

 

 

Acheter les rudraksha

 

rudraksha colier yoga vedasDe nos jours les rudrakshas sont disponibles en vente sur des sites spécialisés ou dans le nord de l’Inde (Rishikesh). On peut aussi les trouver au Nepal et au Sri Lanka, à proximité des plantations. Les prix sont très différents (de 1€ à 40 000€) car certaines graines sont très courantes comme 2, 3, 4 et 5 faces et d’autres sont plus rares. Les rudrakshas couteaux dont souvent objet de contrefaçon, elles sont sculptées dans les graines de lotus, dans une noix de bétel ou du bois plein. Quand vous achetez une rudraksha rare il est important qu’un certificat du laboratoire où le passage aux rayons X a été fait soit fourni. Dites-vous que dans tous les cas quand vous acheter des rudrakshas, l’argent payé est considéré comme une donation à Shiva.

 

Livre utilisé pour la rédaction de l’article : Seeds of Compassion de Nibodhi Haas

 

Massage ayurvédique : thérapie de l’Inde

 

Le massage ayurvédique est apparu en Inde grâce au développement de l’Ayurvéda. Ses bienfaits sont nombreux, ses vertus mondialement reconnues. Basé sur le travail avec les 3 doshas et l’équilibre des 5 éléments, le massage ayurvédique est avant tout un soin curatif pour le corps et le mental.

 

 

Le massage au quotidien

 

couverture ayurveda massage ayurvedique cure detente shirodharaDans les textes classiques ayurvédiques, Ashtanga Hridaya Samhita et Sushruta Samhita, l’adéquation est simple : « Ceux qui désirent santé et bonheur doivent se faire masser le corps et la tête, et utiliser des huiles parfumées et médicalisées, en accord avec leur constitution de naissance et la saison. Les zones douloureuses doivent alors être massées jusqu’à ce que le soulagement soit obtenu ».

 

Dans la tradition ayurvédique, le massage fait partie intégrante de l’hygiène, des soins de beauté et de bien-être pour l’équilibre du corps et du mental. De même que l’on mange et dort quotidiennement, ainsi doit-on recevoir un massage et éliminer ses déchets chaque jour.

 

L’introduit dans la dinacharya (notre routine quotidienne), le massage augmente la production de globules blancs et d’anticorps, ce qui procure une résistance contre les virus et les maladies.

 

massage ayurvedique ayurveda cure detenteSi on ne peut pas masser le corps entier, il convient alors de masser les pieds, la tête et les mains quotidiennement. De préférence le soir avant le coucher. La tête doit être massée, au moins une à deux fois par semaine, ou tous les trois jours.

 

Selon l’Ayurvéda, les douleurs corporelles sont causées par l’obstruction de la circulation de Vata (les éléments air et éther) dans les différents canaux du corps physique et énergétique.

 

En améliorant la circulation des éléments nutritifs et en aidant l’organisme à éliminer les toxines, le massage joue un rôle important dans la purification du corps et le maintien de la santé. S’il fait l’objet d’une pratique quotidienne, le massage accélère la régénération des cellules et l’élimination des gaz et des déchets de l’organisme.

 

Pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil, il est de la plus grande importance. Le massage des pieds et de la tête, exécuté lentement, est alors particulièrement recommandé avant le coucher.

 

 

La diversité des massages ayurvédiques

 

Les massages ayurvédiques utilisent beaucoup d’huile (sauf exception) car l’huile est un magnifique absorbant des toxines, en plus elle nourrit le corps et les organes internes.

 

Voilà la liste complète des massages ayurvédiques :

 

Abhyanga : massage avec de l’huile sur tout le corps

Lepa : application locale de pâte faite de farines, d’huiles et d’épices

Mardana : massage à l’huile vigoureux

Udvartanam : massage avec de la poudre d’épices et de l’huile

Elakizhi : massage aux pochons de plantes trempées dans de l’huile

Navarrakizhi : massage aux plantes trempées dans une décoction de lait

Pizichil : le bain d’huile

Shirodhara : filet d’huile que l’on fait couler sur le front

Ksheeradhara : filet de lait que l’on fait couler sur le front

Vasti : soin local sous forme de bain d’huile avec de la pâte (Januvasti : genoux; Netravasti : yeux; Kadivasti : lombaires)

Karnapoorana : soin des oreilles avec de l’huile

Gandusha : rétention d’huile dans la bouche

 

 

Le massage selon votre constitution

 

Le principe fondamental d’Ayurveda est le travail avec les 3 doshas et l’équilibre des 5 éléments dans le corps physique et le psychisme. Cet équilibre se fait essentiellement par le choix d’huile de massage et par les mouvements (lents ou rapides, calmants ou tonifiants).

 

vata pitta kapha doshas elements yoga&vedas

 

Vata : vous avez besoin d’un massage lent, enveloppant, régulier, enracinant, dans un environnement rassurant et confortable avec beaucoup d’huile lourde, chaude et nourrissante. Le massage à l’huile tiède est l’une des thérapies les plus efficaces pour pacifier Vata. Les huiles à utiliser sont celles de sésame et d’amande.

 

Pitta : vous avez besoin d’un massage un peu plus stimulant, un peu plus rapide et profond, mais qui ne devra pas irriter, dans une atmosphère moins chaude, avec moins d’huile, de nature fraîche, comme par exemple le beurre de coco.

 

Kapha : vous retirerez davantage de bénéfices d’un massage à sec, avec des poudres ou avec très peu d’huile, très stimulant pour activer votre système lymphatique stagnant et votre aptitude à la léthargie. Dans le cas de massage à l’huile utilisez celle de moutarde ou l’olive.

 

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Les bienfaits physiques, psychologiques et spirituels

 

Il relaxe les muscles, les nerfs, les os

Il renforce les systèmes immunitaire et digestif

Il élimine les toxines, les gaz et excès de mucus de l’organisme

Il favorise le sommeil profond et renforce le système nerveux

Il éloigne la fatigue physique et mentale

Il empêche la maladie et la vieillesse de s’installer 

Il accroît la virilité et la vitalité

Il améliore la vue et renforce les muscles autour des yeux

Il fortifie le corps et améliore la circulation des fluides vitaux

Il nourrit qualitativement la peau et l’ensemble des tissus du corps

 

ayurveda massage ayurvedique cure detenteDe fait, le massage ayurvédique est par conséquent couramment utilisé en cas d’obésité, anorexie, insomnie, maux de tête, dépression, angoisses et anxiété, maladies digestives et nerveuses, neurasthénie, goutte, polio arthrite, faiblesse articulaire et musculaire, rugosité et sécheresse de la peau, douleurs chroniques.

Il aide tous les systèmes du corps : immunitaire, nerveux, lymphatique, digestif, respiratoire, endocrinien, circulatoire, musculaire et osseux.

 

Le massage quotidien du corps pendant 30 minutes ou trois quarts d’heure avant le bain peut rapidement améliorer la santé et la vigueur de manière significative. Par la friction, la température de la peau augmente, ce qui à son tour fluidifie le sang et l’aide à circuler à travers l’organisme. La chaleur va également amener une ouverture des pores, permettant à la peau d’absorber l’huile. Le massage aide le mental à se détendre en faisant cesser l’errance des pensées et en apportant une relaxation parfaite.

 

Sur le plan psychologique et hormonal les effleurements et les pressions effectués sur le corps libèrent les endorphines et les flux énergétiques. Le massage améliore ainsi la concentration et permet un ralentissement du flux incessant des pensées.

 

 

massage ayurvedique ayurveda bebe indeLe massage est également un grand appui sur le chemin spirituel. Avec l’activation du sens du toucher, le sens associé à Anahata chakra, le centre énergétique du cœur, la personne accède plus facilement à l’expérience de l’amour inconditionnel. Ce pourquoi en Inde les jeunes mamans massent toujours leurs bébés quotidiennement dès la naissance. Les bébés sont massés avec de l’huile tiède, jusqu’à l’âge de 3 ans. Quand la personne est touchée régulièrement avec amour elle ne garde plus les angoisses, les tristesses et les reproches dans son cœur, elle laisse tout partir car elle est constamment rassurée par le toucher.

 

 

Le massage en Occident

 

massage ayurvedique ayurveda shirodharaLe massage devient de plus en plus populaire en Occident, en réponse à un accroissement des tensions, au manque d’exercices physiques et à un mode de vie trop oisif. En Europe, comme aux Etats-Unis, des hôpitaux adaptent la thérapie du massage en traitement holistique afin d’équilibrer l’esprit, le corps, et les émotions, plutôt que de se contenter de soulager les douleurs musculaires.

 

Mais globalement pour un occidental le massage reste encore dans le registre des « sorties bien être ». Comme les tarifs dans les salons de massage ou chez des thérapeutes sont assez élevés, l’expérience du massage est relativement ponctuelle.

 

bottle of oil sesame seeds in sack on old wooden tableL’Ayurveda invite à intégrer la pratique du massage dans le quotidien sous forme de massage entre les membres de la famille et les amis, ou l’automassage. En Inde, il est fréquent de retrouver dans les temples, les livres spirituels, des statues et des illustrations représentant Vishnou, l’aspect du Divin incarnant le potentiel de préservation et du maintien, allongé sur un serpent et se faisant masser les pieds par son épouse Lakshmi. Le fait de se masser l’un l’autre harmonise les relations entre les personnes et purifie l’énergie de chacun.

 

Si vous allez recevoir le massage auprès d’un thérapeute ou dans un centre de bien-être essayez de vous orientez messieurs vers un masseur et mesdames vers une masseuse. Le massage à l’huile est une expérience très intime non seulement sensuellement mais également énergétiquement. Dans une démarche yogique ainsi que dans celle d’élévation de la conscience il vaut mieux préserver la pureté de son énergie et méditer pendant le massage.

 

Faites vous plaisir !

 

 

Préparé par Armanda Dos Santos

www.soinsayurvediques.wordpress.com

Retraite-Seminaire « Yoga, Ayurveda et Méditation au Kerala » : 27 décembre – 11 janvier 2018

 

14 jours / 13 nuits sur place

 

Le Jour de l’An et le début de l’année sont toujours des moments miraculeux, ils offrent l’occasion de commencer la vie d’une page blanche. L’idée de cette retraite-seminaire dans la région paradisiaque de l’Inde qu’est le Kerala, est de s’éveiller avec le corps, le mental et l’âme et apprendre à intégrer un nouveau mode de vie et de pensé dans le quotidien. A travers la pratique du Yoga et de la Méditation, à travers  l’apprentissage des principes et méthodes d’Ayurveda, à travers l’expérience des soins ayurvédiques, les cours de cuisine et l’alimentation équilibrée, à travers les visites des lieux spirituels et la découverte de la nature merveilleuse du sud de l’Inde vous pourrez non seulement vous ressourcer mais également installer un nouveau système de mieux être dans votre vie.

 

 

Les backwaters 

 

ayurveda yoga kerala retraite vacances

 

La retraite commencera le 28 décembre à Aleppey l’un des plus pittoresques villages du Kerala qui est traversée par de multiples canaux, les backwaters, ce qui parfois donne à ce petit village le nom de Venise de l’Est. Le groupe sera embarqué sur des houses boats (des maisons bateaux) pour faire 20h de croisière.Cette escapade tropicale installera une humer méditative dès l’arrivée. 

ayurveda yoga kerala retraite vacances backwaters

 

 

 

2  journées à l’Ashram d’Amma, Amritapuri

 

Amma est une yogini parfaite qui pourtant ne pratique pas sur un tapis de yoga mais sur son fauteuil en ouvrant ses bras au monde entier. Amma (le nom qui signifie “mère”) accueille tous dans son ashram du Kerala nommé Amritapuri : amrita étant immortalité et puri ville. Reconnue en Inde comme mahatma âme éveillée, depuis déjà plus de 45 ans Amma donne le darshan (experience du Divin) sous forme d’étreinte en offrant l’amour inconditionnel à chacun qui vient à elle.

 

amritapuri amma kerala ashram amour inde

 

Le groupe dormira sur le houseboat les deux nuits (28 et 29 décembre). Le bateau stationnera près d’Amritapuri et sera facilement accessible pour y passer la nuit après la journée à l’ashram d’Amma.  Maitri, l’habituée de l’ashram, pourra vous guider et montrer les coins les plus cachés et expliquer comment se passe la rencontre spirituelle avec Amma, le darshan pour que chaque participant puisse recevoir ses bénédictions yogiques pour la nouvelle année et nouveaux objectifs.

 

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Regarder le reportage sur la venue d’Amma à Paris

 

 

Amritapuri s’est développé autour du lieu de naissance d’Amma. L’ashram est comme une perle perdue au milieu des cocotiers, entre les backwaters à l’est et la mer d’Arabie à l’ouest, où l’on se sent véritablement en Union avec la nature.

 

kerala retraite vacances backwaters

 

Le groupe pourra éventuellement rencontre l’éléphant de l’ashram et le nourrir.

 

inde kerala elephant vacances

 

 

 

 

Centre Aayukshetram

 

aayukshetram centre repas b

 

 

Le centre Aayukshetram est un lieu absolument atypique par rapport à l’industrie ayurvedique de Kerala. Fondé en 2007 en tant que campus de vie pure et engagé dans la démarche écologique Aayukshetram incarne tous les principes d’Ayurveda, le centre est labellisé Green Leaf. Situé dans la jungle loin des touristes, entouré de temples il vibre le calme et crée un contexte très propice à l’introspection. Le centre offre la nourriture exclusivement bio cultivé dans les alentours, la rapport à la terre est véritablement sacré ici. Les repas proposés sont végétariens / végétaliens, ce sont des repas traditionnels indiens équilibrés à l’occidental et épicés à votre goût. Aayukshetram possède deux espaces pour la pratique du yoga et divers ateliers ainsi qu’une petite salle de cinéma (juste insolite pour les centres ayurvediques en Inde).  Des chambres individuelles épurées et minimalistes et à la fois extrêmement propres sont plus que convenable aux visiteurs occidentaux. 

 

aayukshetram centre chambre

 

Docteur Rinoo, ses masseuses, thérapeutes et cuisinières ayurvediques incarnent ce beau métier depuis 15-20 ans et créent  un dialogue individuelle avec chaque patient aussi bien au niveau du corps, que de l’histoire personnelle et de l’énergie de chacun. 

 

aayukshetram centre 1

 

 

 

Programme pendant les 10 jours à Aayukshetram

 

 

6h – 8h : Yoga intégral 2h avec les thèmes

 

 

chakras ida pingala• Santé de la colonne vertébrale et les 7 chakras

• Confiance

• Ouverture du bassin

• Ouverture du cœur

• Equilibre

• Energie lunaire féminine

• Energie solaire masculine

• Vibration

• Expression et communication

• 5 vayus, directions d’énergie

 

 

 

 

8h – 9h : Petit déjeuner détox de fruits

 

 

9h30 – 12h : Massages et consultations avec le docteur ayurvedique

 

 

12h30 – 13h30 : Déjeuner végétarien bio ayurvedique

 

 

15h – 17h : Cours théorique / Cours de cuisine

 

  

• Les buts de l’Ayurveda et les trajectoires du chemin de développement personnel

•  5 éléments : Pancha maha bhutas

3 doshas : vata, pitta, kapha

3 gunas : sattva, rajas, tamas

• Dinacharya : la routine yogique

• Techniques de purification yogique et ayurvediques quotidiennes et saisonnières : Shatkarma

• Jeûne et ses formes

 

kerala cours ayurveda detente beaute feminin retraite

 

• Qu’est ce qu’une alimentation saine et comment la décider individuellement pour chacun ?

• Utilisation des épices et leur adaptation à toutes les cuisines du monde

• Cuisine indienne et cuisine ayurvedique est- ce que c’est la même chose?

• Utilisation des plantes ayurvediques au quotidien

7 chakras et la psychologie yogique

• Fonctionnement de notre système énergétique

• Importance de la vibration pour la conscience

 

cuisine veg ayurvedique kerala yoga 

 

 

17h15 – 18h30 : Yoga doux et restauratif, méditation

 

 

18h45 – 19h30 : Diner végétarien bio ayurvedique

 

 

19h45 – 21h : Programme du soir (optionnel) 

 

– Projection des films

– Pratiques experimentales, transformation

– Libération de la voix, chants, mantras

– Cercles de partage

 

 

3 janvier : Journée de sortie 

 

kerala canoe yoga retraite ayurveda

 

– Demi journée en canoe

– Baignade dans la mer d’Arabie 

– Déjeuner traditionnel du Kerala

– Shopping : exploration des épices, des saris et des vêtements indiens 

–  Temple de la Mère Divine 

 

 

 

Maitri et son approche de l’enseignement

maitri yoga&vedasBaignée dans le contexte de méditation et d’Ayurveda depuis ses 11 ans Maitri est à présent une yogini engagée. Diplômée à l’Ecole du Louvre en tant qu’historienne d’art elle apporte toujours à ses enseignements de yoga un riche aspect philosophie et culturel.

C’est depuis 2010 que Maitri se dédie à l’apprentissage théorique et pratique intensif de la science du Yoga et de la sagesse spirituelle des Védas. Elle étudie le Yoga, l’Ayurveda et les enseignements du Santana Dharma en Lettonie, en Russie et en France lors des séminaires et divers cursus. Maitri réalise des longs séjours en Inde (Himalaya, Bénarès et Kerala) afin d’avancer sur son propre chemin spirituel et d’approfondir la connaissance acquise. C’est dans l’Himalaya à l’Ashram Anand Prakash que Maitri a été formée (YTT500) avec Yogi Vishvketu en tant que professeurs du Yoga intégral.  Et c’est après la rencontre bouleversante avec Amma (son maître spirituel) que Maitri prends la décision de se dédier entièrement au chemin spirituel. En 2013 Maitri crée le projet Yoga&Vedas pour diffuser les enseignements de Yoga et la tradition védique au plus grand nombre. Depuis Maitri partage sa vie entre la France et l’Inde en faisant le pont pour les yogis et yoginis qui souhaitent rencontrer la tradition authentique.

Dans le même cours elle enseigne des postures, le travail avec la respiration, des techniques de concentration, le travail avec le son et le chant des mantras, des outils de méditation et partage la philosophie spirituelle. Chacun de ses cours développe un thème (souvent basé sur les Yoga Sutras de Patanjali ou Hatha Yoga Pradipika) ce qui permet de les vivre comme des voyages intérieurs. 

 

www.maitri.fr

  

 

Massages ayurvediques et nettoyage yogique

 

Etant le berceau de l’Ayurveda, le Kerala accueille ses invités avec les meilleures soins ayurvediques. Les 4 massage à l’huile Abhyanga seront offert à chaque participant de la retraite ainsi que une consultation ayurvedique avec le docteur Rinoo. 

 

kerala massage ayurvedique ayurveda detente beaute feminin

 

Une démi-journée sera réservée à la purge yogique Shank Prakshalana (optionnel) que le groupe réalisera collectivement sous la supervision de Maitri et du docteur Rinoo. Ainsi les soins ayurvediques combinées avec des pratiques yogiques mettront en place un vrai processus de détoxification, de rajeunissement et d’équilibre à la fois corporel et mental. Cette experience sera particulierement inspirante pour commencer à intégrer un mode de vie yogique et ayurvédique au retour, au quotidien français.

 

 

 

 

Organisation

 

Logements, repas, bateaux, transports, ainsi que les soins sont gérées par Aayukshetram.

Responsable touristique de la retraite : Red Chilli Adventure Sports Pvt. Ltd.

Numéro de licence : 55-104519

http://www.redchilliadventure.com

La partie enseignement de Maitri est gérée par la société BAST CORP MEDIA GROUP (BAST). Voici les coordonnées de BAST et de son responsable, Monsieur Vladimir Baraz, à qui vous pouvez poser toutes vos questions sur les enseignements et vérifier les disponibilités. La clôture des inscriptions est fixée au 1er octobre 2017.

 

BAST CORP MEDIA GROUP

9 bis boulevard Jean Jaurès

92100 Boulogne-Billancourt

SIRET : 538 131 913 R.C.S. Nanterre

06.78.20.94.01 Vladimir

RESERVATION : inde.yoga.et.vedas@gmail.com

 

 

Tarifs et Paiements dans l’ordre chronologique 

 

 

ETAPE 1 : achat des billets d’avion

 

Vos billets d’avion coûtent autour de 800E en fonction de la date d’achat, l’achat se faisant par chacun des participants de manière autonome avant le 1er octobre 2017.

 

Vols conseillés avec Oman Airlines
Départ de Paris  le 27 décembre 2017
Départ de Thiruvananthapuram (Trivandrum) le 10 janvier 2017
 Conseillé arrivé en Inde le matin – départ de l’Inde le soir :

 

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* si vous voulez passer plus de temps en Inde (partir plutôt ou revenir plus tard) vous pourrez prendre les billets d’avion aux dates qui vous conviennent.

 

 

ETAPE 2 : paiement du stage

 

Le coût des enseignements s’élève à 600E TTC dont une partie est attribué au développement de la plateforme multimédia Yoga&Vedas.

Le règlement s’effectue par cheque libellé à l’ordre de BAST ou par virement au nom de société BAST CORP MEDIA GROUP : avant le 1er octobre 2017 (si la personne souhaite le chèque peut être encaissé seulement en janvier).

 

L’adresse pour l’envoie du chèque :

 

BAST CORP MEDIA GROUP

9 bis boulevard Jean Jaurès

92100 Boulogne-Billancourt

 

Les détails pour l’envoi d’un virement :

Nom du bénéficiaire : BAST CORP MEDIA GROUP

Montant du transfert : 600,00 €uros

Motif : Kerala Ayurveda 2018

IBAN : FR76 1027 8061 6200 0200 7460 181

BIC : CMCIFR2A

 

 

Cette partie comprend :

 

• 10 cours de Yoga Intégral avec Maitri (2h)

• 6 cours de Yoga doux avec Maitri (1h)

• 2 cours de cuisine avec Maitri (1h)

• 6 cours théoriques d’Ayurveda et mode de vie yogique avec Maitri (2h)

• 10 soirées yogiques (1h30)

• Nettoyage yogique Shank Prakshalana d’une demi journée

• Réunion d’information à Paris (ou l’envoie de son enregistrement audio)

•  Livret théorique “Book de yogi”

•  Suivi pédagogique pendant toute la durée de la retraite

• Trousse de pharmacie allopathique, ayurvedique et aromathérapie. 

ETAPE 3 : obtention et paiement du visa indien

Votre visa indien coûte 60E. Le passeport doit être valide 6 mois minimum après la date de retour.

L’obtention se fait de manière individuelle, vous devez soit suivre la procédure en ligne en suivant le lien  (durée d’obtention = 72heures), soit en vous rendant au Centre de Demande de Visa pour l’Inde, 42-44 rue de Paradis, 75010 PARIS (durée d’obtention 5 à 10 jours ouvrés).

 

 

 

Etape 4 : paiement de la prestation touristique

 

Les frais de la prestation touristique en Inde soit 1100E sont à régler sur place auprès d’Aayukshetram.

 

La prestation touristique comprends :

 

• 11 nuits en chambre individuelle à Aayukshetram 

• Pension complète à Aayukshetram 

• 2 nuits sur houseboat en croisière dans les backwaters (en chambre partagée)

• Transfères locaux en groupe en mini bus (hors transfert de et à l’aéroport)

• 4 massages ayurvediques Abhyanga (avec l’huile)

• 1 consultation avec le docteur ayurvedique à Aayukshetram 

• 1 journée de sortie (temples, canoe, baignade dans la mer, shopping) 

 

 

 

 

Etape 5 : prévision des dépenses personnelles

 

• L’eau potable 

• Donations et pourboires

• Shopping et dépenses personnelles

 

 

A très vite!

Namasté

 ayurveda kerala retraite vacances enfants

 

Makis créatifs aux nouilles de sarrasin

 

Avec la globalisation nous sommes devenus tous des amateurs de la cuisine japonaise avec bien sûr les makis que depuis quelques temps on connaît dans la version végétarienne. Avec une démarche diététique on peut aller encore plus loin.

 

maki soba nouilles vegetarien legumes sarrasin

Pour cuisiner des makis on utilise le plus souvent le riz rond, car il est nécessaire qu’il soit bien collant pour tenir la forme des makis. Telle est la tradition japonaise, mais au niveau de la digestion, le riz rond collant n’est pas un aliment idéal. D’autre part on parle de plus en plus de l’effet néfaste pour la santé de la sauce de soja.

 

On propose ici la recette qui remplace ces deux ingrédients mais garde pour vous la joie de déguster les makis qui seraient bons pour votre corps et votre conscience.

 

 

Soba )))))

 

Soba est le nom utilisé au Japon pour le sarrasin, l’Occident l’avait repris avec facilité. Les pates de soba sont une excellente alternative non seulement aux pâtes de blé mais aussi au riz rond collant utilisé pour la préparation des makis.

 

Même si on l’appelle parfois « blé noir » en Bretagne, le sarrasin n’est pas une céréale. Il fait partie de la famille des Polygonacées, un ensemble de plantes parmi lesquelles on trouve aussi l’oseille ou la rhubarbe. De fait, il présente le gros avantage de ne pas contenir de gluten.

 

A savoir que parfois dans les « pâtes de soba » il y a une partie du blé. Nous n’avons qu’à faire attention et trouver sur l’étiquette « 100% buckwheat » ou « 100% sarrasin » (si vous tenez à avoir un plat sans gluten).

 

Le sarrasin aujourd’hui est presque considéré comme une super aliment. Il abonde en vitamines B1 et B2, de même qu’en rutine et choline, si bien qu’un nombre croissant de gens voit dans le soba un aliment diététique parfait. Le sarrasin est très facile à digérer ce qui fait qu’il idéal pour le soir. Le sarrasin augmente des bifidobactéries indispensables pour la santé de la flore intestinale. Son apport en magnésium est extrêmement riche : 230 mg de magnésium pour 100 gr du sarrasin.

 

 

Soja (((((

 

Un fort pourcentage de soja est génétiquement modifié et il a également l’un des pourcentages les plus élevés de contamination par les pesticides parmi nos aliments. 

 

Les industriels du soja ont travaillé dur pour maintenir les anti-nutriments éloignés de certains produits finis de soja, notamment la protéine de soja isolate (SPI). Suite à des expériences il a été constaté que l’utilisation de SPI augmente les besoins en vitamines E, K, B12 et D.

 

Le soja est riche en acide phytique qui est une substance qui peut bloquer l’absorption des minéraux essentiels – calcium, magnésium, cuivre, fer et surtout zinc – dans le tractus intestinal.

 

Le soja est également soupçonné d’être un perturbateur thyroïdien.

 

En plus de tous ces faits dans toutes les sauces de soja on trouve des multiples conservateurs (E202 et E211), colorants (E150a et E150d), acidifiants (E260, E270).

 

 Article détaillé sur le soja ICI

 

Il est si facile de remplacer ce liquide improbable avec votre propre sauce.

 

 

Recette

  

Pour 48 makis (8 rouleaux x 6 makis)

 

300 de nouilles de soba

2 avocats

1 demi concombre (long)

1 carotte (longue)

1 courgette

16 « lamelles » des tomates séchées

 

 

 

nouilles soba vegetarien sarrasinPréparation

 

 

Faites cuire les nouilles de soba. Ne les rincez pas après la cuisson, plus les nouilles seront collantes plus utile ça sera pour les enrouler dans les makis. Laissez les refroidir.

 

 

 

Préparez vos autres ingrédients des makis :

 

– faites tremper les tomates séchées

– faites cuire dans l’eau ou dans la machine à vapeur pendant 10 min longues lamelles de carotte et courgette ; mijotez les ensuite dans d’huile d’amande ou le ghee pendant 1 minute

– coupez l’avocat en lamelles

 

maki soba vegetarien legumes sarrasin 

 

Disposez sur une feuille de nori (algue pour les makis) les nouilles et :

– recette 1 : lamelles d’avocat, tomates séchées / trempés,  lamelles de concombre

– recette 2 : longues lamelles de carotte et de courgette

 

maki nori soba vegetarien legumes sarrasin

 

Roulez ensuite en serrant bien pour qu’il soit le plus compact possible (ça va faciliter la découpe). Pour refermer le rouleau humidifiez l’extrémité de la feuille de nori avec de l’eau.

 

rouler maki nori soba vegetarien legumes sarrasin

 

Laissez poser vos rouleaux 20-30 minutes pour que les algues soient suffisamment humidifiées. Découpez les avec un couteau tranchant. Les extrémités ne seront pas très belles, mais vous pouvez les manger sans servir avec les makis.

 

couper maki nori soba vegetarien legumes sarrasin

 

Préparez votre propre sauce pour makis :

 

– 100 ml d’eau

– 2 culières à thé de sel de l’Himalaya

– 1 culière à thé de pate de tamarind

– 1 culière à café de poudre de gingembre

 Remuez bien.

 

maki sauce soje maison bio vegetarien

 

Remerciez toutes les personnes qui ont contribué à que ce plat soit sur votre table.

 

Bon appétit !

 

maki soba nouilles vegetarien legumes sarrasin bio

 

14 postures pour l’ouverture du bassin et le detox émotionnel

 

Les 14 postures rassemblées ici vont vous guider dans le processus de l’ouverture du bassin car l’aine est l’endroit où notre corps stock toutes les émotions que l`on s’interdit de vivre : aussi bien les négatives que les positives.

svadhisthana ouverture bassin posture yoga&vedas

 

Le bassin est la zone du deuxième centre énergétique (Swadhisthana chakra). L’élément de ce centre est l’eau et la planète Lune. Cela pointe sur la gestion des liquides dans notre corps (lymphe, glandes, larmes) et nos états émotionnels. En travaillant sur le muscle ilio-psoas (qui assure le lien entre le bassin et la colonne vertébrale) on detoxifie cette zone et évacue l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnels. Le bassin est aussi la zone liée à notre famille et enfance. Le travail avec ces postures à long terme peut donc harmoniser vos relations avec les parents, la capacité du pardon, de l’acceptation et de l’écoute.

 

psoas yoga bassin yoga&vedasLa pratique de ces postures peut nous rendre très émotifs pour un certain temps, cela signifie seulement que la detoxification s’opère. Le corps et le psychisme intègre les impacts de la pratique sous 24h du moment de sa réalisation. Il est nécessaire d’en être conscient et de s’hydrater (boire de l’eau tiède et prendre un bain). 

 

Vous pouvez faire l’enchainement complet une fois par semaine ou intégrer certaines postures dans votre pratique quotidienne. Le bija mantra Om Vam (le son semence du 2ème chakra) peut être chanté au début de la pratique ou mentalement pendant les postures.

 

 

virabhadrasana guerrier yoga&vedas

VIRABHADRASANA II « la posture du guerrier »

 

Vira : héro

Bhadra : beau

 

– le genou plié ne doit pas dépasser l’angle de 90°

– les paumes tournées vers le bas (cela permet un meilleur ancrage)

– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre

– les deux bras forment une ligne continue horizontale

– repoussez le sol avec les deux pieds à la fois pour ramener l’énergie vers le centre

 

 

 

durgasana déesse ouverture bassin yoga&vedasDURGASANA « la posture de la déesse »

 

Durga : Mère Divine, déesse

 

– les talons sont orientés vers l’intérieur, les orteils écartés

– enracinez-vous physiquement et énergétiquement

– les épaules bien descendues, les bras à 90°

– le poids du corps au milieu pas trop en avant ni en arrière

– le cou allongé

 

 

 

trikonasana triangle ouverture bassin yoga&vedasUTTHITA TRIKONASANA « la posture du triangle étendu »

 

Utthita : extension

Trikona : triangle

 

– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre

– repoussez le sol par le pied arrière

– ouvrez le bassin, augmentez cette ouverture avec chaque respiration

– dans cette posture imaginez que votre corps n’existe qu’en deux dimensions, aplatissez-vous au maximum

 

  

 

UTTHITA PARSVAKONASANA  « planche laterale »

parsvakonasana ouverture bassin yoga&vedas

 

Utthita : extension

Parsva : lateral

Kona : angle

 

– entrez dans la posture depuis Trikonasana (Triangle)

– le poids du corps se trouve sur le pied avant et la main mais le pied de derrière est également un point d’appui important, il est perpendiculaire à celui de devant

– éloignez le genou avec le bras

–  la tête est tournée vers le haut ou de face

– ancrez vous et sentez l’énergie produite suite à la pression convergente de vos cuisses

 

 

VYAGHRASANA « posture du tigre »

viyaghrasana tigre ouverture bassin yoga&vedas

 

Vyaghr : tigre qui se réveille

 

– posture dynamique : levez la jambe à l’inspir, le genou vers le front à l’expir

– ouvrez la poitrine à l’inspir, courbez le dos à l’expir

– les deux bras tendus et perpendiculaires au sol

– 12 fois à gauche / 12 fois à droite

 

 

 

usthasana chameau ouverture bassin yoga&vedasUSHTASANA « posture du chameau »

 

Ushta : chameau

 

– entrez dans la posture en soutenant les lombaires avec les mains

– les deux cuisses parallèles et verticales

– les mains sur les pieds, qui sont posés à plat ou fléchis à 90°

– les épaules détendues, la tête relâchée

– pour sortir de la posture posez une main après l’autre sur le cœur et relevez vous en ramenant les coudes en avant

 

 

 

EKA PADA RAJAKAPOTASANA « posture du roi pigeon sur un pied »

eka pada raja kapotasana pigeon ouverture bassin yoga&vedas

 

Eka : un

Pada : pied

Raja : roi

Kapot : pigeon

 

– entrez en posture depuis Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en bas)  

– le bassin tourné de face

– talon arrière pointe vers le haut

– le pied devant plus ou moins ressorti en fonction de la flexibilité 

– poitrine ouverte, épaules descendues 

– appuyez vous sur les bouts des doigts pour se tenir le plus droit possible

 

 

uttanpristhasana lezard posture ouverture bassin yoga&vedas

 

UTTAN PRISTHASANA « posture du lézard »

 

Uttan : en avant

Pristh : lézard 

 

– entrez en posture depuis Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en bas)  

– mains et pied de devant sont parallels 

– la ligne droite du cou continue celle du dos 

– le pied derrière est sur la pointe 

– vous pouvez aussi vous appuyer sur les coudes à condition de garder le dos droit

    

 

konasana angle posture ouverture bassin yoga&vedasKONASANA « posture de l’angle ouvert »

 

Kona : angle

 

– pieds à 90°, jambes activés

– avancez avec la poitrine et non pas avec les épaules 

– vous pouvez aussi vous appuyer sur les coudes 

 

 

IMG_7975web“JAMBE BEBE”

 

– le pied est fixé à l’intérieur du bras fléchi, le coude est tenu par l’autre bras

–  le mollet est le plus paralel au sol possible

–  les épaules ouvertes et parallèles au sol

– “bercez” le pied délicatement vers la gauche et vers la droite

– en gardant la meme position penchez-vous légèrement en avant à l’expire et déclinez-vous en arrière à l’inspire

 

 

MANDUKASANA « posture de la grenouille »

mandukasana grenouille posture ouverture bassin yoga&vedas

 

Manduk : grenouille

 

– le poids du corps sur les coudes et les genoux

– les chevilles touchent le sol, si possible les pieds se touchent

– bassin se place bien en avant des genoux

– attention à ne pas cambrer le dos et préserver les lombaires en gardant les muscles du dos activés

– la tête relâchée pour étirer la colonne vertébrale en longueur également

 

 

 

ARDHA SETU BANDHASANA « posture du demi pont »

ardha setu bhandasana posture ouverture bassin yoga&vedas

 

Ardha : moitié

Setu : pont

Bandha : contraction, tension

 

– entrez en posture avec un inspire depuis la position allongée, avec les jambes pliées

– les pieds et les jambes sont parallèles

– les genoux sont pliés à 90°

– tirez le menton vers la poitrine

– le cou reste détendu

– exercer Mula Bandha (serrez les muscles du périnée)

  

 

 

ananda ballassent bebe enfant heureux posture ouverture bassin yoga&vedasANANDA BALASANA « posture du bébé heureux »

 

Ananda : béatitude

Bala : bébé

 

– attrapez les parties externes des pieds

– les bras sont tendus

– la tête et le cou au sol

– genoux fléchis à 90°, jambes écartées au maximum

– balancez à gauche et à droite en gardant l’équilibre et en massant le dos

 

  

 

supta baddha konasana papillon posture ouverture bassin yoga&vedasSUPTA BADDHA KONASANA « posture du papillon »

 

Supta : alongé, couché

Baddha : relié

Kona : angle

 

– le sacrum bien collé au sol

– les pieds joints au plus près du périnée

– si le fait d’approcher les talons vers le périnée fait lever les genoux, ne les approchez pas trop

– la sangle peut être fixé pour tenir les pieds

– ouvrez l’aine à chaque expire

– sortez de la posture doucement en rapprochant tout d’abord les genoux

 

 

Yoga&Vedas remercie Sarah Brunel pour les photographies des postures utilisées dans cet article.