Idée du projet

Le projet “Je pratique” a la vocation de nous faire revenir à l’idée traditionnelle de la pratique du yoga qui depuis des siècles était une pratique personnelle et non collective. L’élève apprenait dans un premier temps avec un maître et ensuite s’éloignait dans sa «caverne» pour plonger dans son expérience. Le message du projet n’est pas que les cours collectifs ne sont pas nécessaires mais plutôt qu’une pratique personnelle est indispensable pour véritablement avancer sur le chemin du Yoga et goûter aux précieux moments de paix intérieure.

Les meilleurs maîtres ne sont pas en mesure de nous apporter ce qu’une pratique personnelle réalisée avec l’écoute du soi et l’observation de nos besoins peut apporter. “Je pratique” est un outil qui permet d’être encadré et guidé pour tirer les meilleurs bénéfices de la pratique du Yoga Intégral, restant souple sur le temps que vous voulez y accorder. Sans maintenir votre attention à l’extérieur (comme c’est souvent le cas avec des cours vidéo), “Je pratique” vous offre un support qui peut être personnalisé et se transformer en suivi à travers les consultations personnelles ou stages avec Saji ou Maitri (les auteurs du projet).

Comment les 5 sections fonctionnent?

“Je pratique” est composé de 5 sections dont chacune est disponible en vente séparément.
4 sections contiennent 84 cartes chacune :
A : asanas de base
B : asanas intermédiaires
C : asanas avancées
D : asanas de méditation, kryas (techniques de purification), pranayamas, (respirations), mukhasanas (postures du visage), drishtis (regards), mudras (gestes), mantras (formules pour la récitation ou le chant).
La section INF contient les cartes avec les listes des séquences numérotées. Les séquences sont organisées soit par thématiques globales (Ouverture du coeur, Ouverture du bassin, Chakras et éléments), soit par thématiques ayurvédiques (Equilibre des doshas et des vayus) ou par séquences d’accompagnement thérapeutique (Asthme, Diabète, Maux du dos, Circulation sanguine, Hypertension artérielle, Syndrome prémenstruel).

Les cartes à l’unité sont également disponibles à l’achat en ligne (à partir de 10 cartes).

 

Toutes les séquences sont organisées selon la durée et les sections utilisées

Court : 20-35 min, A + D
Moyen : 40-60 min, A + B + D
Long : 60-80 min, A + B + C + D
Les séquences de Yogathérapie donnent un vecteur général de la pratique pour soulager ou anticiper un problème. Ces séquences ne sont volontairement pas longues car une démarche d’accompagnement thérapeutique impose une pratique quotidienne. Pour rendre cette pratique encore plus efficace il est conseillé de consulter ou d’avoir un suivi avec un yoga thérapeute.
Dans la section INF, vous trouverez également une bande magnétique et les aimants pour fixer votre séquence avec le choix de cartes sur le lieu de votre pratique.

 

Sankalpa ou intention de la pratique

Avec toutes les techniques et méthodes que le yoga nous offre, nous produisons beaucoup d’énergie. Il est important de diriger cette énergie et d’avoir une intention précise dans chaque pratique. Cela permet également une meilleure concentration dans les moments de postures statiques où le mental a naturellement tendance à vagabonder.

C’est l’intention de la pratique (son thème) qui va déterminer le choix des postures et d’autres pratiques qui conduiront à un résultat précis. Cette intention peut concerner notre corps physique, nos émotions, nos énergies ou bien notre démarche purement spirituelle et l’envie de connexion à la Source de l’Univers.

Pour rendre votre pratique intégrale, visez à y apporter plusieurs éléments (surtout ceux de la section D) en plus de la pratique posturale.
Le chant du mantra Om (1 ou 3 fois) au début et à la fin de la pratique redonne toujours à notre expérience du yoga sa dimension spirituelle. Accordez toujours une place à la respiration consciente, à la relaxation profonde dans Shavasana, à la concentration (dharana) et à la méditation (dhyana).

 

Conseils techniques et méthodologiques

Quels que soient la durée et le thème de votre pratique, intégrez toujours dans votre pratique posturale :
• au moins 1 flexion avant
• au moins 1 flexion arrière
• au moins 1 flexion latérale
• au moins 1 torsion
• au moins 1 posture d’équilibre
• au moins 1 inversion ou semi inversion
Pour apporter un changement physiologique et énergétique par la pratique, il est nécessaire de rester dans une posture statique au moins 10 respirations. Le temps que vous restez dans une posture peut aller jusqu’à 10 minutes (en fonction de votre intention et de votre aisance corporelle).

Plusieurs méthodes peuvent être appliquées dans la construction de votre séquence. Vous pouvez toujours vous rappeler d’une succession qui suit différentes stations corporelles et fait écho au déroulement de la vie :
• postures à quatre pattes (comme un bébé)
• postures debout (comme une personne adulte)
• postures assises (comme une personne âgée)
• postures allongées sur le ventre et sur le dos (comme une personne
mourante)
• postures inversées (comme un être qui transcende la mort)

N’hésitez pas à ajouter des échauffements non répertoriés au début de votre pratique si vous en avez besoin.
Réalisez les postures bilatérales toujours d’un coté et ensuite de l’autre, même si sur les images la séquence enchaîne avec des cotés différents.

 

Les auteurs du « Je pratique » 

Saji est né dans le sud de l’Inde, au Kerala. On l’appelle maintenant yogacharya : « celui qui donne l’image de la vie  yogique par son  exemple ». Saji se consacre au yoga depuis l’âge de 17 ans (1988) après avoir rencontré son maitre spirituel. Il commence à enseigner le yoga dès 1994 dans la tradition de l’école de Bihar en Inde (la lignée de Swami Satyananda Saraswathi). A partir de 1999, Saji étudie à VYASA University à Bangalore et obtient un Master en Yogathérapie et Naturopathie. En 2006 Saji fonde la Vasishta Yoga Research Fondation (Kerala) dont la vocation est d’offrir des séminaires et des formations sur les sciences et pratiques yogiques en Inde et à l’étranger.
Saji travaille depuis 20 ans dans le monde entier en tant que yoga thérapeute en utilisant une approche globale et la sagesse yogique qui étudie l’interaction entre le corps de la personne, son psychisme et l’âme.

 

 

 

 

Maitri a baigné dès son enfance dans le contexte de méditation et d’Ayurveda. Passionnée par la philosophie lors de ses études à l’Ecole du Louvre à Paris (2006-2009), elle poursuit avec les enseignements du Santana Dharma. Résidant entre la France et l’Inde depuis 2012, Maitri se forme au yoga intégral (YTT500h) dans l’Himalaya à l’Ashram Anand Prakash avec Yogi Vishvketu. Elle trouve également son inspiration auprès de différents maîtres de yoga en Russie et approfondit la dimension thérapeutique de la pratique du yoga avec Saji.
En 2013 Maitri crée la plate-forme multimédia francophone Yoga & Vedas pour diffuser les enseignements du yoga et de la tradition védique au plus grand nombre. Etant persuadée que la pratique personnelle et régulière du yoga devient notre plus grand maître, Maitri lance l’édition de « Je pratique » avec Saji en 2017.

 

 

Pour plus d’informations ou commander « Je pratique » contactez-nous par e-mail: jepratique@yoga-et-vedas.com ou bien par téléphone: 06.78.20.94.01 (Vladimir)

Une boutique en ligne sera bientôt disponible sur le portail yoga-et-vedas.com 

A très bientôt, tout en pratique !

L’équipe de Yoga & Vedas