8 postures pour équilibrer Pitta dosha

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Avec l’arrivée de l’été et sa chaleur, le pitta dosha (combinaison des éléments eau et feu) s’aggrave naturellement chez toute personne. Les 8 postures rassemblées ici sont les meilleures pour apaiser un état surchauffé et parfois coléreux provoqué par l’excès de pitta.

 

 

Déséquilibre de pitta sur le plan corporel

 

– peau rouge

– eczéma, psoriasis

– langue jaunâtre

– diarrhée

– aigreurs d’estomac

– mauvaise haleine

– forte sensation de faim, insupportable de sauter un repas

– vaisseaux sanguins éclatés dans les yeux

– mains et pieds chauds et secs

 

 

Déséquilibre de pitta sur le plan psychique

 

– colères, jalousie

– impatience

– dogmatisme, non acceptation, criticisme

– entêtement et brutalité excessive

 

 

S’équilibrer

 

Les postures de yoga sont un outil extrêmement puissant et conviennent à tous ! Dans ces asanas (postures), le corps s’oriente proprement et évacue les énergies du feu. Ce qui amène un équilibre profond sur tous les niveaux. Toutes ces postures sont à pratiquer surtout le matin.

 

En plus des postures il est également conseillé :

 

– de boire beaucoup de liquide

– de vous masser à l’huile de coco ou de tournesol

– d’aller à la piscine

– de manger les fruits et légumes crus

– de consulter un médecin ou diététicien ayurvédique pour suivre l’alimentation qui va apaiser votre pitta dosha

– d’utiliser les épices (lisez l’article sur les épices ici)

– d’éviter de sauter les repas

– de se coucher entre 21h et 22h

 

A vous de choisir comment vous équilibrer, mais surtout intégrez les actions dans votre quotidien !

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga ferielUTTANASANA « posture du virage avancé »

 

Uttana : étiré, tendu, étirement intense, virage

 

– placez vous en étirant le buste vers l’avant, puis vers le sol

– si nécessaire les genoux peuvent être légèrement plié, ne les surchargez pas

– approfondissez la posture avec chaque respiration

– imaginez que l’énergie de la terre (stabilité et refroidissement) entre en vous par les pieds, traverse le corps et sort par la tête

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel chandra parigha luneCHANDRA PARIGHASANA « posture de la porte de la Lune »

 

Chandra : Lune

Parigha : porte

 

– le poids du corps reste impérativement au dessus de la cuisse d’appui

– détendez et descendez les épaules

– le pied latéral peut être posé à plat au sol ou rester sur le talon, dans tous les cas la jambe étendue reste forte et activée

– à chaque inspire créez une extension des cotes et à l’expire une compression du coté opposé

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel vasishtasanaVASISTHASANA « posture du sage Vasistha »

 

– le bras d’appui reste vertical et complètement perpendiculaire au sol

– éloignez les épaules des oreilles

– les deux pieds sont superposés ou dans une variante posés au sol l’un après l’autre

– les abdomens latéraux (grands obliques) sont engagés et tirent le bassin vers le haut

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel balasana enfant reposBALASANA « posture de l’enfant »

 

Bala : enfant

 

– la poitrine repose sur les cuisses

– à chaque expire arrondissez le dos d’avantage

– sentez vous en sécurité, faites confiance au corps et au monde extérieur

 

 

 

 

JANUSHIRASANA « posture de la tête avancée vers le genou »

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Janu : genou

Siras : tête

 

– le talon de la jambe pliée est collé au le périnée

– placez vous en étirant le buste vers l’avant, puis vers le sol

– c’est surtout la poitrine qui se dirige vers les genoux et non pas la tête

– le pied de la jambe tendue est flex, le genou bien droit

– la colonne vertébrale et les cervicales forme une ligne droite

– les bras sont pliés pour éviter remonter les épaules

– avancez dans la posture avec chaque expire

– à l’inspire gonflez le ventre à l’expirer chassez tout l’aire du ventre et creusez le

 

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel shashankasana lievreSHASHANKASANA « posture du lièvre »

 

Shashank : lièvre

 

– attrapez les mollets ou les chevilles avec les mains, les pouces sont tournés vers l’extérieur

– les cuisses restent verticalement, 90° dans les genoux

– repoussez l’arrière du dos vers le haut avec la force des abdomens à chaque expire

– étirez le haut du dos depuis le centre vers les cotés, créez de l’espace dans les épaules

 

 

 

 

ARDHA BHUJANGASANA « posture du demi cobra »

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Ardha : moitié

Bhujan : cobra

 

– les mains se placent pas plus haut que le niveau de la poitrine

– serrez les jambes et les fessiers et levez le buste avec la force du bas du corps et des muscles dorsaux

– n’essayez pas à tendre les bras ! levez-vous jusqu’au moment où le nombril commence à se détacher du sol

– regardez devant vous sans regarder vers le haut

 

 

 

 

PAVANAMUKTASANA « posture de libération des vents »

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Pavan : vent

Mukta : chasser

 

– videz le ventre au maximum avec chaque expire

– les épaules restent détendues et espacées

– balancez vers la droite et vers la gauche, en avant et en arrière pour masser la colonne vertébrale

 

 

Yoga&Vedas remercie Fériel pour les photos utilisées dans cet article

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