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Marathon Yoga de 40 jours "JE PRATIQUE"

Pour créer un nouveau élan yogique à la rentrée Yoga&Vedas avec Maitri et son équipe vous invite à participer à ce Marathon Yoga de 40 jours! Tous les jours du 6 septembre au 15 octobre une séquence avec les cartes de yoga JE PRATIQUE sera publiée et les yogis marathoniens la pratiqueront le lendemain matin.

Formation 15h : Mantra yoga et yogathérapie sonore à Bisacarrosse / 5-6 octobre

Mantra yoga est une sciènce à part entière, Maitri qui s`est formée avec divers maitres indiens en Inde, partagera avec vous lors de la formation des techniques mantriques abordables pour tout le monde destinées à être incorporées dans votre pratique yogique individuelle ou dans vos enseignements / activités thérapeutiques.

Saji en France 2019

Prana dans la pratique des postures, dans la respiration, des methodes de relaxation et de concentration pranique, et meme combinaison de pranayama avec les mantras! Tout cela avec le maitre indien et yogatherapeute Saji et son disciple Maitri cet automne en France.

Bhakti yoga, Mantra yoga et Sonothérapie à Auroville / Formation certifiante 100h / 7 - 22 mars 2020

Vous avez deja senti le pouvoir magique du son et cherchez à approfondir votre rapport à la vibration? Que vous soyez professeur ou pratiquant de yoga, thérapeute ou chanteur, vous êtes les bienvenus à Auroville pour explorer la puissance sonore et son potentiel guérisseur et libérateur !

Stage Yoga, Ayurveda et Méditation au Kerala / 5 - 18 janvier 2020

Offrez vous une immersion de 13 jours dans le berceau de l`Ayurveda, le Kerala . Accompagnés par Iris, une yogini authentique, vous serez guidés avec sagesse dans les pratiques yogiques et ayurvediques, découvrirez la nature, la culture, la cuisine et les temples sacrés du sud de l`Inde.

Bija mantras et le Tantra traditionel

Aujourd`hui le terme mantra est devenu quotidien, mais cette un sujet aussi vaste que l`ocean. Parlons ici des mantra semences dont des pratiques étaient secretes depuis les militaires.

Déséquilibres des doshas dans l'Ayurveda : vata, pitta, kapha vikriti

L`équilibre c`est la définition de la santé dans l`Ayurveda. Quand les 5 éléments et les doshas perdent leur équilibre maladie s`installe. Il existe différents types des déséquilibres et multiples moyens de les rectifier.

La vie végétale et le pourquoi du véganisme

On entend de plus en plus le terme végan dans la société, le véganisme devient parfois un effet de mode sans prise de conscience. Mais une vrai démarche sincère vient de l’amour et du respect de la Mère Nature. Nous vous proposons ici une petite excursion dans les raisons et arguments pour opter végétal !

JE PRATIQUE : 336 cartes de yoga pour vous guider dans la pratique personnelle

Idée du projet

Le projet “Je pratique” a la vocation de nous faire revenir à l’idée traditionnelle de la pratique du yoga qui depuis des siècles était une pratique personnelle et non collective. L’élève apprenait dans un premier temps avec un maître et ensuite s’éloignait dans sa «caverne» pour plonger dans son expérience. Le message du projet n’est pas que les cours collectifs ne sont pas nécessaires mais plutôt qu’une pratique personnelle est indispensable pour véritablement avancer sur le chemin du Yoga et goûter aux précieux moments de paix intérieure.

Les meilleurs maîtres ne sont pas en mesure de nous apporter ce qu’une pratique personnelle réalisée avec l’écoute du soi et l’observation de nos besoins peut apporter. “Je pratique” est un outil qui permet d’être encadré et guidé pour tirer les meilleurs bénéfices de la pratique du Yoga Intégral, restant souple sur le temps que vous voulez y accorder. Sans maintenir votre attention à l’extérieur (comme c’est souvent le cas avec des cours vidéo), “Je pratique” vous offre un support qui peut être personnalisé et se transformer en suivi à travers les consultations personnelles ou stages avec Saji ou Maitri (les auteurs du projet).

 

 

Comment les 5 sections fonctionnent?

“Je pratique” est composé de 5 sections :

Sachet A
84 cartes avec les postures de base, comme par exemple Ado mukha svanasana (Chien tete en bas), Ashwa sanchalanasana (Chevalier), Virabhadrasana (Guerrier), (Uttanasana (flexion avant), Vrikshasana (Arbre), Gomukhasana (Tete de vache), Bhujangasana (Cobra), Dhanurasana (Arc), Sarvangasana (Chandelle).Voir les cartes
Sachet B
84 cartes avec les postures intermédiaires, comme par exemple Chaturanga dandasana (Baton à 4 pieds), Vasisthasana (Sage Vasistha), Garudasana (Aigle), Natarajasana (Shiva dansant), Navasana (Bateau), Tolasana (Balance), Salabhasana (Sauterelle), Bakasana (Grue), Chakrsana (Roue).Voir les cartes
Sachet C
84 cartes avec les postures avancées, comme par exemple Titibhasana (Luciole), Vatayanasana (Cheval), Astavakrasana (8 angles), Mayurasana (Paon), Hanumanasana (Grand écart), Padma matsyasana (Poisson en lotus), Sirsasana (Posture sur la tête), Vrischikasana (Scorpion).Voir les cartes
Sachet D
84 cartes avec les postures de méditation comme Sukhasana (Tailleur), Padmasana (Lotus), kryas (techniques de purification) comme Kapalabhati (respiration du crâne brillant), Agnisara (Barattage du ventre), Simhasana (Lion), Mandukasana (Grenouille), Vamana dhauti (Vomissement), pranayamas (respirations) comme Ujjayi (Souffle victorieux), Bhastrika (Soufflet de forge), Sitali (Respiration de refroidissement), mukhasanas (postures du visage), drishtis (regards) comme Nasagra et Bhrumadhya, mudras (gestes) comme Jnana (Connaissance), Yoni (Réceptacle) et Kshepana (Détox), mantras (formules pour la récitation ou le chant).Voir les cartes
Sachet INF
30 cartes avec les listes des séquences numérotées, 2 bandes aimantées de 80 cm chacune et 20 aimants. Les séquences sont organisées soit par thématiques globales (Ouverture du coeur, Ouverture du bassin, Chakras et éléments), soit par thématiques ayurvédiques (Equilibre des doshas et des vayus) ou par séquences d’accompagnement thérapeutique (Asthme, Diabète, Maux du dos, Circulation sanguine, Hypertension artérielle, Syndrome prémenstruel).

Chaque section est disponible en vente aussi bien séparément que par lots :

1 sachet : 22 €

2 sachets : 38 €

3 sachets : 54 €

4 sachets : 66 €

5 sachets : 78 €

 

 

Toutes les séquences sont organisées selon la durée et les sections utilisées

Court : 20-35 min, A + D
Moyen : 40-60 min, A + B + D
Long : 60-80 min, A + B + C + D

Les séquences de Yogathérapie donnent un vecteur général de la pratique pour soulager ou anticiper un problème. Ces séquences ne sont volontairement pas longues car une démarche d’accompagnement thérapeutique impose une pratique quotidienne. Pour rendre cette pratique encore plus efficace il est conseillé de consulter ou d’avoir un suivi avec un yoga thérapeute.
Dans la section INF, vous trouverez également une bande magnétique et les aimants pour fixer votre séquence avec le choix de cartes sur le lieu de votre pratique.

 

 

Sankalpa ou intention de la pratique

Avec toutes les techniques et méthodes que le yoga nous offre, nous produisons beaucoup d’énergie. Il est important de diriger cette énergie et d’avoir une intention précise dans chaque pratique. Cela permet également une meilleure concentration dans les moments de postures statiques où le mental a naturellement tendance à vagabonder.

C’est l’intention de la pratique (son thème) qui va déterminer le choix des postures et d’autres pratiques qui conduiront à un résultat précis. Cette intention peut concerner notre corps physique, nos émotions, nos énergies ou bien notre démarche purement spirituelle et l’envie de connexion à la Source de l’Univers.

Pour rendre votre pratique intégrale, visez à y apporter plusieurs éléments (surtout ceux de la section D) en plus de la pratique posturale.

Le chant du mantra Om (1 ou 3 fois) au début et à la fin de la pratique redonne toujours à notre expérience du yoga sa dimension spirituelle. Accordez toujours une place à la respiration consciente, à la relaxation profonde dans Shavasana, à la concentration (dharana) et à la méditation (dhyana).

 

 

Conseils techniques et méthodologiques

Quels que soient la durée et le thème de votre pratique, intégrez toujours dans votre pratique posturale :

• au moins 1 flexion avant
• au moins 1 flexion arrière
• au moins 1 flexion latérale
• au moins 1 torsion
• au moins 1 posture d’équilibre
• au moins 1 inversion ou semi inversion

Pour apporter un changement physiologique et énergétique par la pratique, il est nécessaire de rester dans une posture statique au moins 10 respirations. Le temps que vous restez dans une posture peut aller jusqu’à 10 minutes (en fonction de votre intention et de votre aisance corporelle).

Plusieurs méthodes peuvent être appliquées dans la construction de votre séquence. Vous pouvez toujours vous rappeler d’une succession qui suit différentes stations corporelles et fait écho au déroulement de la vie :

• postures à quatre pattes (comme un bébé)
• postures debout (comme une personne adulte)
• postures assises (comme une personne âgée)
• postures allongées sur le ventre et sur le dos (comme une personne mourante)
• postures inversées (comme un être qui transcende la mort)

N’hésitez pas à ajouter des échauffements non répertoriés au début de votre pratique si vous en avez besoin.

Réalisez les postures bilatérales toujours d’un coté et ensuite de l’autre, même si sur les images la séquence enchaîne avec des cotés différents.

 

 

Les auteurs du « Je pratique » 

 

Yogacharya Saji

Saji est né dans le sud de l’Inde, au Kerala. On l’appelle maintenant yogacharya : « celui qui donne l’image de la vie  yogique par son  exemple ». Saji se consacre au yoga depuis l’âge de 17 ans (1988) après avoir rencontré son maitre spirituel. Il commence à enseigner le yoga dès 1994 dans la tradition de l’école de Bihar en Inde (la lignée de Swami Satyananda Saraswathi). A partir de 1999, Saji étudie à VYASA University à Bangalore et obtient un Master en Yogathérapie et Naturopathie. En 2006 Saji fonde la Vasishta Yoga Research Fondation (Kerala) dont la vocation est d’offrir des séminaires et des formations sur les sciences et pratiques yogiques en Inde et à l’étranger.
Saji travaille depuis 20 ans dans le monde entier en tant que yoga thérapeute en utilisant une approche globale et la sagesse yogique qui étudie l’interaction entre le corps de la personne, son psychisme et l’âme.

 

 

 

 

Maitri

Maitri a baigné dès son enfance dans le contexte de méditation et d’Ayurveda. Passionnée par la philosophie lors de ses études à l’Ecole du Louvre à Paris (2006-2009), elle poursuit avec les enseignements du Santana Dharma. Résidant entre la France et l’Inde depuis 2012, Maitri se forme au yoga intégral (YTT500h) dans l’Himalaya à l’Ashram Anand Prakash avec Yogi Vishvketu. Elle trouve également son inspiration auprès de différents maîtres de yoga en Russie et approfondit la dimension thérapeutique de la pratique du yoga avec Saji.
En 2013 Maitri crée la plate-forme multimédia francophone Yoga & Vedas pour diffuser les enseignements du yoga et de la tradition védique au plus grand nombre. Etant persuadée que la pratique personnelle et régulière du yoga devient notre plus grand maître, Maitri lance l’édition de « Je pratique » avec Saji en 2017.

 

 

Pour acheter les cartes «Je pratique» cliquez dessus

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