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9 rendez-vous exceptionnels en octobre - novembre 2018

L'Inde vient chez nous cet automne! Rejoignez un ou plusieurs de nos 9 programmes pour explorer ou découvrir le yoga traditionnel et le yogathérapie intégrale.

JE PRATIQUE : 336 cartes de yoga pour vous guider dans la pratique personnelle

Excellent outil de sequencement créatif et therapeutique pour une pratique du yoga intégral incorporant les postures, les kryas, les pranayamas, les mudras, les techniques de concentration, les mantras et la meditation!

Kirtan : la magie et la puissance du Bhakti yoga

Aujourd`hui le chant du kirtan prends de plus en plus de place chez les chercheurs spirituels et les praticiens du yoga. Pratiqué dans les temples et les communautés en Inde depuis les millénaires, de nos jours les kirtans sont devenus extrêmement populaires sur youtube. Faire s`exprimer son âme c’est la seule chose qui compte. A la différence du chant des mantras pour le kirtan les codes s`effacent au profit de l`ouverture du coeur !

12 asanas pour l’ouverture du cœur : chassez vos vexations, angoisses et la dépression

En étudiant le système des chakras nous voyons que toutes nos angoisses s`accumulent dans le cœur (Anahata chakra). Une personne angoissée, vexée ou déprimée aura automatiquement tendance à arrondir le dos. Il suffit d`ouvrir notre poitrine et libérer le coeur pour que le mouvement pranique emporte ces toxines émotionnelles.

Jeûne, un outil miraculeux de purification du corps et de la conscience

Le jeûne est un sujet qui est très à la mode actuellement. Mais si d`un premier abord cela nous paraît signifier tout simplement « ne pas manger », en réalité savoir jeûner est tout un art, voire une science.

6 saveurs en Ayurvéda

L`Âyurveda réfléchit l`alimentation non pas en terme de vitamines, glucides, calories mais avant tout du point de vue des goûts : doux, acide, salé, piquant, amer et astringent. Ce sont les goûts appelés en sanskrit « rasa » qui apportent la plénitude et l`équilibre à notre digestion et à notre système psychique.

Marmas : les points reflex ayurvediques

Selon le principe similaire que celui des points reflex du système chinois, les points marmas relient des organes et des systèmes du corps physique aux réseaux des nadis ou srotas (canaux énergétiques) et les chakras, nos centres d`énergie, nos émotions et pensées. Les marmas proposent un système complexe d`action sur les énergies pour « réparer » le corps, le détendre et nourrir en prana.

Vastu Shastra : l'architecture védique

Si on dit de notre corps qu`il est un temple pour le Soi, notre demeure est un temple pour les personnes qui y vivent. Le vastu est l`art d`organiser l’espace de vie tout en harmonisant son fond vibratoire et énergétique.

8 postures pour équilibrer Pitta dosha

yoga ayurveda postures pitta yoga&vedas

 

Avec l’arrivée de l’été et sa chaleur, le pitta dosha (combinaison des éléments eau et feu) s’aggrave naturellement chez toute personne. Les 8 postures rassemblées ici sont les meilleures pour apaiser un état surchauffé et parfois coléreux provoqué par l’excès de pitta.

 

 

Déséquilibre de pitta sur le plan corporel

 

– peau rouge

– eczéma, psoriasis

– langue jaunâtre

– diarrhée

– aigreurs d’estomac

– mauvaise haleine

– forte sensation de faim, insupportable de sauter un repas

– vaisseaux sanguins éclatés dans les yeux

– mains et pieds chauds et secs

 

 

Déséquilibre de pitta sur le plan psychique

 

– colères, jalousie

– impatience

– dogmatisme, non acceptation, criticisme

– entêtement et brutalité excessive

 

 

S’équilibrer

 

Les postures de yoga sont un outil extrêmement puissant et conviennent à tous ! Dans ces asanas (postures), le corps s’oriente proprement et évacue les énergies du feu. Ce qui amène un équilibre profond sur tous les niveaux. Toutes ces postures sont à pratiquer surtout le matin.

 

En plus des postures il est également conseillé :

 

– de boire beaucoup de liquide

– de vous masser à l’huile de coco ou de tournesol

– d’aller à la piscine

– de manger les fruits et légumes crus

– de consulter un médecin ou diététicien ayurvédique pour suivre l’alimentation qui va apaiser votre pitta dosha

– d’utiliser les épices (lisez l’article sur les épices ici)

– d’éviter de sauter les repas

– de se coucher entre 21h et 22h

 

A vous de choisir comment vous équilibrer, mais surtout intégrez les actions dans votre quotidien !

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga ferielUTTANASANA « posture du virage avancé »

 

Uttana : étiré, tendu, étirement intense, virage

 

– placez vous en étirant le buste vers l’avant, puis vers le sol

– si nécessaire les genoux peuvent être légèrement plié, ne les surchargez pas

– approfondissez la posture avec chaque respiration

– imaginez que l’énergie de la terre (stabilité et refroidissement) entre en vous par les pieds, traverse le corps et sort par la tête

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel chandra parigha luneCHANDRA PARIGHASANA « posture de la porte de la Lune »

 

Chandra : Lune

Parigha : porte

 

– le poids du corps reste impérativement au dessus de la cuisse d’appui

– détendez et descendez les épaules

– le pied latéral peut être posé à plat au sol ou rester sur le talon, dans tous les cas la jambe étendue reste forte et activée

– à chaque inspire créez une extension des cotes et à l’expire une compression du coté opposé

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel vasishtasanaVASISTHASANA « posture du sage Vasistha »

 

– le bras d’appui reste vertical et complètement perpendiculaire au sol

– éloignez les épaules des oreilles

– les deux pieds sont superposés ou dans une variante posés au sol l’un après l’autre

– les abdomens latéraux (grands obliques) sont engagés et tirent le bassin vers le haut

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel balasana enfant reposBALASANA « posture de l’enfant »

 

Bala : enfant

 

– la poitrine repose sur les cuisses

– à chaque expire arrondissez le dos d’avantage

– sentez vous en sécurité, faites confiance au corps et au monde extérieur

 

 

 

 

JANUSHIRASANA « posture de la tête avancée vers le genou »

postures pitta ayurveda yoga feriel janushirasana

Janu : genou

Siras : tête

 

– le talon de la jambe pliée est collé au le périnée

– placez vous en étirant le buste vers l’avant, puis vers le sol

– c’est surtout la poitrine qui se dirige vers les genoux et non pas la tête

– le pied de la jambe tendue est flex, le genou bien droit

– la colonne vertébrale et les cervicales forme une ligne droite

– les bras sont pliés pour éviter remonter les épaules

– avancez dans la posture avec chaque expire

– à l’inspire gonflez le ventre à l’expirer chassez tout l’aire du ventre et creusez le

 

 

 

 

postures pitta ayurveda yoga feriel shashankasana lievreSHASHANKASANA « posture du lièvre »

 

Shashank : lièvre

 

– attrapez les mollets ou les chevilles avec les mains, les pouces sont tournés vers l’extérieur

– les cuisses restent verticalement, 90° dans les genoux

– repoussez l’arrière du dos vers le haut avec la force des abdomens à chaque expire

– étirez le haut du dos depuis le centre vers les cotés, créez de l’espace dans les épaules

 

 

 

 

ARDHA BHUJANGASANA « posture du demi cobra »

postures pitta ayurveda yoga feriel cobra ardha bujangasana

Ardha : moitié

Bhujan : cobra

 

– les mains se placent pas plus haut que le niveau de la poitrine

– serrez les jambes et les fessiers et levez le buste avec la force du bas du corps et des muscles dorsaux

– n’essayez pas à tendre les bras ! levez-vous jusqu’au moment où le nombril commence à se détacher du sol

– regardez devant vous sans regarder vers le haut

 

 

 

 

PAVANAMUKTASANA « posture de libération des vents »

postures pitta ayurveda yoga feriel pavanmuktasana vent gazes

Pavan : vent

Mukta : chasser

 

– videz le ventre au maximum avec chaque expire

– les épaules restent détendues et espacées

– balancez vers la droite et vers la gauche, en avant et en arrière pour masser la colonne vertébrale

 

Préparé par Maitri 

Yoga&Vedas remercie Fériel pour les photos utilisées dans cet article

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