array(0) {
}
		
Fermer le panier
Le panier est vide. Continuer vos achats
Découvrez mantras, méditations, reportages sur notre chaine Youtube

inscrivez vous à la newsletter

9 rendez-vous exceptionnels en octobre - novembre 2018

L'Inde vient chez nous cet automne! Rejoignez un ou plusieurs de nos 9 programmes pour explorer ou découvrir le yoga traditionnel et le yogathérapie intégrale.

JE PRATIQUE : 336 cartes de yoga pour vous guider dans la pratique personnelle

Excellent outil de sequencement créatif et therapeutique pour une pratique du yoga intégral incorporant les postures, les kryas, les pranayamas, les mudras, les techniques de concentration, les mantras et la meditation!

Kirtan : la magie et la puissance du Bhakti yoga

Aujourd`hui le chant du kirtan prends de plus en plus de place chez les chercheurs spirituels et les praticiens du yoga. Pratiqué dans les temples et les communautés en Inde depuis les millénaires, de nos jours les kirtans sont devenus extrêmement populaires sur youtube. Faire s`exprimer son âme c’est la seule chose qui compte. A la différence du chant des mantras pour le kirtan les codes s`effacent au profit de l`ouverture du coeur !

12 asanas pour l’ouverture du cœur : chassez vos vexations, angoisses et la dépression

En étudiant le système des chakras nous voyons que toutes nos angoisses s`accumulent dans le cœur (Anahata chakra). Une personne angoissée, vexée ou déprimée aura automatiquement tendance à arrondir le dos. Il suffit d`ouvrir notre poitrine et libérer le coeur pour que le mouvement pranique emporte ces toxines émotionnelles.

Jeûne, un outil miraculeux de purification du corps et de la conscience

Le jeûne est un sujet qui est très à la mode actuellement. Mais si d`un premier abord cela nous paraît signifier tout simplement « ne pas manger », en réalité savoir jeûner est tout un art, voire une science.

6 saveurs en Ayurvéda

L`Âyurveda réfléchit l`alimentation non pas en terme de vitamines, glucides, calories mais avant tout du point de vue des goûts : doux, acide, salé, piquant, amer et astringent. Ce sont les goûts appelés en sanskrit « rasa » qui apportent la plénitude et l`équilibre à notre digestion et à notre système psychique.

Marmas : les points reflex ayurvediques

Selon le principe similaire que celui des points reflex du système chinois, les points marmas relient des organes et des systèmes du corps physique aux réseaux des nadis ou srotas (canaux énergétiques) et les chakras, nos centres d`énergie, nos émotions et pensées. Les marmas proposent un système complexe d`action sur les énergies pour « réparer » le corps, le détendre et nourrir en prana.

Vastu Shastra : l'architecture védique

Si on dit de notre corps qu`il est un temple pour le Soi, notre demeure est un temple pour les personnes qui y vivent. Le vastu est l`art d`organiser l’espace de vie tout en harmonisant son fond vibratoire et énergétique.

8 postures pour équilibrer vata dosha

 

Avec l’arrivée de l’automne, son vent et son froid, le vata dosha (combinaison des éléments air et éther) s’aggrave naturellement chez toute personne. Les 8 postures rassemblées ici sont les meilleures pour apaiser un état mouvementé, agité et provoqué par l’excès de vata.

 

 Autumn branches in the strong wind with rain

Déséquilibre de vata sur le plan corporel

 

– peau sèche

– constipation

– ballonnement

– insomnie

– mains et pieds froids

– articulations qui craquent

 

 

Déséquilibre de vata sur le plan psychique

 

– déconcentration

– idées mouvementées

– inquiétude

– perte de poids

– énervement

– excès de communication / bavardage

– bégaiement

 

 

S’équilibrer

 

Les postures de yoga sont un outil extrêmement puissant et conviennent à tous ! Dans ces asanas (postures), le corps par lui-même oriente proprement ou évacue les énergies d’air et d’éther. Ce qui amène un équilibre profond sur tous les niveaux. Toutes ces postures peuvent être pratiquées aussi bien le matin que le soir.

 

En plus des postures il est également conseillé :

 

– de boire beaucoup de liquide chaud

– de vous masser à l’huile de sésame ou d’amande (le bas du ventre et la tête)

– d’aller à la piscine et au sauna

– de consulter un médecin ou diététicien ayurvédique pour suivre l’alimentation qui va apaiser votre vata dosha

– d’utiliser les épices (lisez l’article sur les épices ici)

– d’éviter les déplacements trop longs ou trop nombreux

 

A vous de choisir comment vous équilibrer, mais surtout intégrez les actions dans votre quotidien !

 

 

utkatasana posture yoga vata yoga&vedas 

UTKATASANA « la posture de la chaise yogique »


Utkata : puissant, féroce, chaise

 

– entrez dans la posture avec l’expire


– les bras, les pieds et les jambes sont parallèles


- dirigez le coccyx vers le sol tout en étirant le buste et les bras vers le ciel


– ressentez les deux jambes comme deux canaux d’énergie montante


– attention à ne pas crisper les épaules

 

 

 

virabhadrasana II posture yoga vata yoga&vedasVIRABHADRASANA II « la posture du guerrier »

Vira : héro

Bhadra : beau

 

– le genou plié ne doit pas dépasser l’angle de 90°

– les paumes tournées vers le bas (cela permet un meilleur ancrage)

– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre

– les deux bras forment une ligne continue horizontale

– repoussez le sol avec les deux pieds à la fois pour ramener l’énergie vers le centre

 

 

 

durgasana posture yoga vata yoga&vedasDEVIASANA « la posture de la déesse »

Devi : Mère Divine, déesse

 

– les talons sont orientés vers l’intérieur, les orteils écartés

– enracinez-vous physiquement et énergétiquement

– les épaules bien descendues, les bras à 90°

– le poids du corps au milieu pas trop en avant ni en arrière

– le cou allongé

 

 

 

trikonasana posture yoga vata yoga&vedasUTTHITA TRIKONASANA « la posture du triangle étendu »

Utthita : étendu


Trikona : triangle

 

– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre

– les deux bras forment une ligne continue verticale

– repoussez le sol par le pied arrière

– ouvrez le bassin, augmentez cette ouverture avec chaque respiration

– dans cette posture imaginez que votre corps n’existe qu’en deux dimensions, aplatissez-vous au maximum

 

 

 

baddha konasana posture yoga vata yoga&vedasBADDHA KONASANA ou « le papillon »

Baddha : relié

Kona : angle

 

– dos redressé à l’aide des bras, la poitrine s’ouvre

– les pieds joints ou ouverts légèrement vers le haut

– les talons alignés avec le pubis

– si le fait d’approcher les talons vers vous fait lever les genoux, ne les approchez pas trop

– ouvrez l’aine à chaque expire

 

 

 

paschimottanasana posture yoga vata yoga&vedasPASCHIMUTTANASANA « la posture de l’ouest ou de l’étirement du dos »

Paschima : dos

Uttana : étiré, tendu, étirement intense, virage

 

– c’est surtout le ventre qui se dirige vers les genoux et non pas la tête

– les jambes sont tendues, les genoux droits, les pieds flex

– avancez dans la posture avec chaque expiration

 

 

 

halasana posture yoga vata yoga&vedasHALASANA « la posture de la charrue »

Hala : charrue

 

– allongé sur le dos tendez d’abord les jambes à 90° vers le ciel, puis amenez les pieds derrière la tête

– si vos pieds ne touchent pas le sol vous pouvez mettre un coussin pour que les jambes puissent s’y appuyer

– faites en sorte que vos jambes forment une ligne droite

– détendez le cou et respirez librement

– appuyez-vous surtout sur les mains, les paumes doivent être tournées vers le sol

 

 

 

meru udarakunchanasana posture yoga vata yoga&vedasJATHARA PARIVARTANASANA  « torsion allongée »

Jathara : ventre

Parivartan : torsion

 

– les bras ouverts en « T » les paumes tournées vers le haut

– si les jambes croisées et couchées  ne touchent pas le sol, servez-vous d’une brique ou d’un plaid

– l’épaule opposée des jambes doit être « collée » au sol

– la tête se tourne du côté opposé des jambes

– gonflez et dégonflez la poitrine avec la respiration

 

 

Pour passer de cet article à votre tapis de yoga dites vous : « je vais pratiquer ces 8 postures tous les mardis pendant 2 mois », ou bien « je vais pratiquer ces 8 postures tous les jours pendant 2 semaines ». L’essentiel c’est de prendre l’habitude, d’établir une régularité, de faire un vœu de yogi et d’assumer !

 

Préparé par Maitri 

© photos Laurence Barré

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *