Formation des professeurs de Yoga Intégral “SADHU” 2024

Vous souhaitez recevoir une base solide dans multiples aspects de Yoga et faire l’expérience inoubliable de vie dans un lieu extrêmement sattvique dans l’Himalaya au bord du Gange en même temps ? Vous souhaitez installer une sadhana régulière pour vous personnellement ou proposer de divers cours et ateliers de Yoga Intégral ? Cette formation est pour vous !

 

Il reste 1 DERNIERE PLACE !!! 

PROCHAINE FORMATION EN 2026

 

 

CALENDRIER

 

1. Cours en ligne / 24 Octobre – 10 Avril 2024 (possibilité de joindre la formation jusqu’en Décembre 2023)

2. Module résidentiel de 4 semaines dans l’Himalaya (nord de Inde ) / 21 Avril – 18 Mai 2024 

 

 

 

FORMATION

 

Formation englobant tous les aspects du travail yogique : philosophie et histoire des courants spirituels, postures et enchaînements dynamiques, anatomie et physiologie, techniques de purification et de respiration, alimentation et jeûnes, sanskrit et chant des mantras, séquencement et l’art de transmission, relaxation, concentration et méditation.

Tout ceci dans une structure rigoureuse d’enseignement avec des contrôles continus pendant 7 mois.

 

 

 

PROGRAMME DE LA FORMATION :

 

HISTOIRE ET PHILOSOPHIE : 

 

• Vedas et puraṇas, śrutis et smṛtis
• Upaniṣads majeurs
• Vedānta
• Mahāvakyas
• 6 Darśanas
• Ramāyana
• Mahābharata
• Panorama de Bhagavad Gīta
• Conceptes fondamentaux de Patañjala Yoga sūtra (Aṣṭāṅga / Raja yoga)
• Origines et principes de Tantra
• Puruṣārtha
• Karma et reincarnation
• Tapas, punya, papa
• 5 kośas
• 3 guṇas
• Karma yoga
• Bhakti yoga
• Jnana yoga
• Nāda yoga
• Mantras et son sacré
• Introduction dans le sanskrit
• Natha yoga : Haṭha Pradipika et Gheranda samhita 
• Yoga du 19ème au 21ème siècle

 

 

ANATOMIE ET PHYSIOLOGIE : 

 

• Colonne vertébrale : compréhension de la structure de la colonne vertébrale et des problèmes les plus fréquents (lordose, cyphose, scoliose, hernies discales)
• Muscles : fléchisseurs / extenseurs, reflex myotatique, énervation réciproque, relaxation post isométrique, mécanismes anatomiques d’étirement et de renforcement des tissus musculaires
• Système respiratoire : rôle du diaphragme, hyperventilation, hypercapnie, hypoxie, mitochondries, Effet Bohr
• Système digestif : problèmes et solutions (nourriture sattvique, rajasique et tamasique ; ferments, microbiote, jeunes et techniques de purification)
• Système nerveux : types de fibres nerveuses et leur fonctionnements, gestion du stress et de la dépression; neuroplasticité et neurophysiologie du mouvement; modes sympathique et parasympathique

 

 

80 ĀSANAS :

 

• Flexions avant
• Flexions arrières
• Flexions laterales
• Torsions
• Equilibres debout, agenouillés et sur les mains
• Ecarts et ouvertures du bassin
• Inversions

 

 

ALIGNEMENTS :

 

• Bénéfices et contre-indications
• Recommandations thérapeutiques
• Ajustements efficaces pendant des cours de yoga collectifs et individuels
• Utilisation des supports (brique, sangle, chaise, mur, plaide, bolster)
• Placement du regard et de la respiration dans les postures

 

 

ŚAṬKARMAS / KRYAS :

 

• Kapalabhati (respiration du crâne brillant)
• Jala neti (nettoyage du nez avec de l’eau sallée)
• Sūtra neti (nettoyage du nez avec un cordon)
• Vamana dhauti (nettoyage de l’estomac yogique à l’eau sallée)
• Agnisāra (barattage du ventre)
• Śaṅkha prakṣālana (purge yogique à l’eau sallée)
• Basti (lavements rectaux)
• Jyotir trataka (fixation du regard sur la flame de bougie)

 

 

VINYASAS ET VYAYAMAS :

 

• Sukṣma vyayamas (exercices physiques dynamiques)
• Sūrya namaskar classique (niveau physique débutant et intermédiaire)
• Bilateralité (yogathérapie, niveau physique débutant et intermédiaire)
• Durgā namaskar (yogathérapie, niveau physique débutant et intermédiaire)
• Iṣṭa devatā Namaskar (niveau physique intermédiaire et avancé)

 

 

PRĀṆA VYAYAMAS, PRĀṆĀYAMAS, MUDRĀS ET BANDHAS :

 

• 5 vāyus (directions de Prāṇa)
• 7 / 8 cakras et le système de nadīs
• Prana vyayamas (respirations combinées avec des mouvements)
• Respiration abdominale
• Respiration yogique complète
• Nadī śodhana
• Ujjaī
• Bhrāmarī
• Bhastrika
• Śītalī
• Sitkari
• 4 Kumbhakas
• Moula bandha
• Udyāna bandha
• Jalandhara bandha
• Mahā bandha
• Kākī mudra
• Agocari mudrā
• Śambhavi mudrā
• Aṣvini mudrā
• Kecari mudrā
• Yoga mudrā
• Hasta mudrās
• Equipement pour le prāṇāyama : métronome et daṇḍa

 

 

SON ET MANTRAS :

 

• Principes du chant des mantras et phonétique du sanskrit
• Pouvoir transcendantal du son sacré
• Nādānusandhāna
• Fondamentaux du Mantra Japa
• Śuklambara dharam
• Saravatī namastubhyam
• Mahā Gāyatrī mantra
• Mahā Mṛtyunjaya mantra
• Saha nav-avatu
• Guru Brahmā
• Śaṁ no Mitra
• Pūrṇamadaḥ
• Kṣama śloka
• Bīja des centres énergétiques
• Asato Mā
• Lokāḥ samastāḥ

 

 

RELAXATION, CONCENTRATION ET MEDITATION :

 

• Différents types de śavasanas
• 61 points pour la rotation dans le corps
• Méditation pour la paix
• Méditations des centres énergétiques
• Méditation tantrique So Hum
• Méditation thérapeutique pour le système nerveux et hormonal
• Canalisation tantrique de l’énergie vers le haut avec viparītakaraṇī
• Yoga nidrā d’après les principes de l’Ecole de Bihar 

 

 

SEQUENCEMENT THEMATIQUE :

 

• Concevoir un cours du yoga intégral débutant, intermédiaire, avancé ; cours thématique collectif ou session individuelle.
• Gestion du temps d’un cours
• Méthodes de séquencement
• Logique des enchainements des postures
• Séquencement des pratiques respiratoires
• Transitions posturales

 

 

METHODOLOGIE ET L’ART DE TRANSMISSION :

 

• Principes de l’enseignement bienveillant et rigoureux
• Étique du professeur de yoga
• Présence de l’enseignant dans l’espace
• Exercices de placement et du perfectionnement de la voix
• Mukhasanas (gymnastique pour le visage)
• Travail détaillé sur le langage et construction des phrases
• Démonstration et observation des élèves en cours
• Conception des ateliers philosophie du yoga
• Transmission de la pratique holistique

 

 

 

 

 

EXAMENS ET CERTIFICATION

 

• 9 courts tests QCM sur l’Histoire et Philosophie du Yoga
• Mise en scène artistique de 15-20 min sur le sujet de l’Histoire et Philosophie du Yoga
• Travaux pratiques d’animation des cours de Yoga Intégral ou de certaines parties des cours séparées (séquence de pranayama, relaxations ou vinyasas) 
• 1 long tests QCM sur Anatomie et Physiologie
• 2 séquences thématiques  
• 1 atelier individuel de 30 minutes 
• 1 oral sur le vocabulaire sanskrit et les noms des postures en sanskrit

 

Les participants qui réussiront tous les examens et travaux pratiques de la formation recevront le certificat de l’école Yoga&Vedas labellisé par Yoga Alliance.

 

 

Vous pouvez également rejoindre la formation avec la décision de ne pas recevoir le certificat, au quel cas vous n’êtes pas obligé de passer les examens. En revanche chaque participant doit être présent à tous les cours (même ceux qui ne visent pas le certificat). 

 

 

JOURNEE TYPE :

 

6h-7h : Prāṇa vyayamas et Prāṇāyāma

7h-8h30 : Yoga postural (niveau intermédiaire) et relaxation

8h30-9h : Mantra Japa

9h-10h : Bain sacré dans le Gange avec la bénédiction, Arati et Méditation

10h : Brunch

11h-12h : Cours théorique

12h-15h : Fruits à disposition et temps libre

15h-17h: Atelier pratique postural

17h-18h : Cours théorique

18h-19h : Travaux pratiques

19h : Diner 

19h30 – 21h : Révisions et devoirs personnels 

21h – 21h30 : Trataka

21h30 : Silence 

 

 

YOGA INTEGRAL 

 

Ce terme générique n’étant pas attaché un une école ou un maitre particulier, pointe sur l’aspect holistique de la pratique que Maitri propose depuis plus de 10 ans maintenant. Une synthèse de travail physique très précis (āsanas) avec différents types de respiration et de rétentions du souffle (prāṇa vyayamas et prāṇāyāma), avec des techniques de concentration, des mantras ou des sons (à voix haute ou mentalement) rend la pratique globale et profondément transformatrice. Un grand accent sera mis sur le bas du corps pour installer l’assise stable et confortable indispensable pour le chant et la méditation. 

 

 

 

HIMALAYA ET SON EXPLORATION EN JOURS “OFF”

 

Dans le 10ème chapitre de Bhagavad Gītā, Kṛṣṇa dit : 

 

yajñānāṁ japa-yajño ’smi

sthāvarāṇāṁ himālayaḥ

 

Parmi les sacrifice Je suis celui de la répétition des mantras,

alors que parmi les montagnes Je suis Himalaya.

 

Himalaya depuis les millénaires et encore aujourd’hui reste l’un des endroits les plus spirituellement vibrant de notre planète. Les sadhus (moines errants et ascètes) chargent cette terre et l’eau de la rivière sacré le Gange (ou Ganga Mata) des vibrations élevées de leurs pratiques spirituelle (méditation, chant des mantras, poujas et arati).

 

La formation propose à ses participants de devenir un tel sadhu pour 1 mois pour s’installer dans une autre vision du monde, une autre énergie, une autre conscience! 

Pendant les jours “off cours”, les visites des temples et lieux saints des alentours sont prévus :

 

• La caverne du sage Vashishta
• Devprayag : la confluence des rivières Bhagirati et Alaknanda qui forment le point de naissance de Mère Ganga
• Temple de Durga de Kunjapuri avec la vue de 360°
• Temple de Shiva Nilakanth, l’un des grands lieux de pèlerinage
• Cascades et marches dans les montagnes des alentours  
• Lieux saints, temples et ashrams majeurs de Rishikesh 

 

 

 

ASHRAM ANAND LOK

 

A 45 min de Rishikesh, en remontant vers les hautes montagnes, au bord de Mère Ganga juste à l’opposé de la caverne du sage Vashishta (et son ashram), se trouve cet ashram fortement instalé dans les pratiques de méditation et donnant une grande place à la préservation de la nature. Anand Lok cultive sa propre nourriture entièrement bio (ce qui est très rare en Inde) sur son grand terrain, où résident également et sont vénérées comme les divinités les vaches sacrées. 

L’ashram est perdu dans la verdure, il est loin de l’agitation de Rishikesh et possède son propre accès à Mère Ganga, qui, Elle aussi vénérée comme divinité dans l’Himalaya. Le silence, les bruits de la nature et l’alimentation sattvique créent un cadre exceptionnel pour la pratique yogique et profonde transformation.

Deux salles de yoga semi ouvertes sont adaptés à des pratiques de matinée et après-midi. Havan, la céremonie du feu sacré qui se fait régulièrement à l’ashram invite les invités à ce retrouver en cercle et chanter les mantras chaque matin. 

 

 

 

CELEBRATION DE AKSHAYA TRITYA

 

Le jour de Akṣaya Tṛtīya qui en 2024 tombe sur le 10 Mai, est l’un des jours les plus bénéfiques de l’année, notamment pour recevoir les bénédictions de prospérité et de succès! Ce jour est associé à la richesse et à la réalisations de nos souhaits et intentions! C’est le jour de Akṣaya Tṛtīya qu’on croit Pārvatī s’être incarnée comme Annapūrṇā Devi (anna = nourriture; pūrṇā = tout, entier) pour nourrir les affamés. Apprenant ceci Śiva lui même a voulu recevoir le doux prasad de la Mère Divine et il s’est déguisé en mendiant pour manger auprès d’Elle dans son temple à Varanasi.

Nous feront une céremonie spéciale traditionelle pour ancrer les énergies extrêmement bénéfiques dans nos vies et cheminement yogique! 

 

 

 

 

MAITRI

 

 

Fondatrice de Yoga&Vedas, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanatana Dharma.

Baignée dans le contexte de développement spirituel depuis ses 11 ans et étant diplômée à l’Ecole du Louvre en tant que historienne d’art, elle tient à mettre en lumière le patrimoine spirituel, scientifique et culturel de l’Inde.

Depuis ses premières formations de Yoga Intégral (avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga / 200h et 300h / Rishikesh), et Yogathérapie Intégrale (avec Ācārya Saji / Vashishta Yoga research Fondation / 300H / Kerala), Maitri fait le pont entre l’Inde et la France pour les yogis francophones. Depuis 10 ans, elle vit en Inde une partie de l’année et il lui tient à cœur d’y amener les chercheurs spirituels.

Maitri avance sur le chemin d’apprentissage également grâce aux formations et sadhanas proposées à Amritapuri, où elle suit les enseignements de son Maître spirituel, Mata Amritanandamayi Devi (Amma). Elle a également été formée à l’ashram de Mission Chinmaya, lors du cursus résidentiel de 1 an “Vedanta sadhaka course” (2021-2022), en recevant les précieux enseignements du Vedanta, du Sanskrit, du Mantra Yoga et du Tantra de Swami Sharadananda.

Inspirée par ses maîtres exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis à réaliser les pèlerinages en tant qu’une partie de vie yogique.

Depuis 2017 l’édition Yoga&Vedas a publié plusieurs supports pédagogiques de de Maitri “Je pratique”, tels que : cartes de Yoga, fiches yogiques et ayurvediques, planches avec les sequences, jeux de table “Chemin du Yoga”, cartes de sanskrit, frise “Histoire du Yoga” 

Maitri est “l’auteur” de plusieurs longues formations théoriques en ligne telles que “Histoire du Yoga” (30h) et “Divinités indiennes” (25h), “18 Yoga de Bhagavad Gita” qui ont permis à de nombreuses personnes de dessiner un tableau global de la spiritualité et la culture de l’Inde et ses concepts détaillés. 

En Août 2022 la Maison éditoriale Guy Tredaniel a publié le prémier livre de Maitri “Le grand manuel des mantras” avec plus de 200 enregistrements audio. Ce livre sera l’une des référence de la formation.  Maitri est en train de travailler actuellement sur un deuxième livre, sur l’impact des pratiques yogiques sur la transformation du système nerveux. 

 

 

 

TARIF DE LA FORMATION : 1800€

 

à régler en 2 fois : 

– 700€ en France avant le 1 Décember 2023

– 1100€ réglement en Inde

 

 

 

LE PRIX COMPREND 

 

• 27 nuits dans l’ashram à Anand Lok dans l’Himalaya (chambre partagée à deux) 
• 3 repas sattviques bio par jour (du terrain)
• Enseignement 
• Support des cours et kit de formation
• Accessoires et ingrédients des ateliers et des pratiques
• Accès pour 2 ans à tous les modules en ligne

 

 

LE PRIX NE COMPREND PAS 

 

• Vos vols : Europe – Dehradun – Europe (800€-1000€ en fonction de la date d’achat)
• Départ d’Europe le 20 Avril (le programme commence le 21 Avril) 2023
• Départ de Dehradun le 18 Mai (le programme se termine le 18 Mai matin)
• Votre visa (procédure en ligne) : 40€
• Transferts de / à l’aéroport : 10€-30€ environ par trajet (en fonction des options partage / individuel)

 

 

INFOS LEGALES

 

La formation est organisée par la société indienne Samaskar Wellbeing Private Limited
Numéro d’immatriculation : U74995KL2018PTC053833
H.No : 36/182, Amritha Jyothi, Vengeri.
P.O Calicut – 673010
Kerala, South India
samaskar.wb@gmail.com
En collaboration avec Yoga&Vedas (France) www.yoga-et-vedas.com

 

 

INSCRIPTIONS

 

Pour vos questions, contactez-nous : 
– par mail : formation.yoga200h@gmail.com
– par whatsapp : (+33) 6 80 76 41 31