Mantra yoga
La notion de mantra constitue le noyau de la culture védique. La première syllabe « man» signifie manas, le mental. Le suffixe « tra » signifie « ce qui protège », « préserve » ou « calme ». Donc le mantra est un instrument fait pour préserver le mental de l’agitation permanente que l’on subît durant toute notre vie, même pendant le sommeil !
Des mantras possèdent une force primordiale car ils sont formulés en sanskrit dont les vibrations des lettres ont été acquises dans la méditation par des rishi (sages transcendentalistes). Au potentiel sonore du sanskrit s’applique le terme « akshara », ce qui se traduit par « inépuisable ». Il est très important d’apprendre l’exacte prononciation de chaque mantra avec un maître, car c’est la vibration sonore qui agit.
L’action des mantras sur le mental
La pratique mantrique est une méthode essentielle de toutes les voies de yoga car les vibrations des mantras purifient la conscience. Ils agissent sur nos vasanas (tendances latentes, schémas de comportement), comme du dissolvant sur de la graisse. Le mantra agit même plus profondément que la psychanalyse, il passe à travers l’ego de la presente incarnation et fait le travail de nettoyage puissant.
Tout se passe au niveau vibratoire. Même si on ne comprend pas son sens, un mantra agit en nous. Même si on ne fait qu’écouter tout simplement des enregistrements de mantras, quotidiennement, ses énergies purifient notre mental !
Le mantra équilibre le prana (énergie vitale) et le système nerveux, purifie les nadis (canaux énergétiques), renforce la concentration et la créativité. Des mantras ont la même fonction pour le mental que des asanas (postures) pour notre corps physique. Les vibrations sonores des mantras harmonisent le flux dans les canaux énergétiques et renforcent l’intuition. En répétant les mantras nous plaçons leurs formes énergétiques parfaites, à l’intérieur de notre conscience, premier pas vers la Perfection Divine.
Mantra dans la pratique spirituelle
En ce qui concerne la dimension spirituelle du mantra yoga, citons Swami Shivananda, sage éveillé, maître yogi du XXème siècle : « Le mantra est le Divin (devata). C’est une force divine manifestée dans la forme du son. Mantra yoga est une science pure. Le mantra est une réélection ou un souvenir éternel qui protège et libère du cycle des naissances et des morts. Le mantra est une méditation dans laquelle le Soi individuel se purifie de l’ignorance, retrouve la joie suprême et la libération finale et profite entièrement des quatre fruits (Tchatourvarga) : Dharma (la prédestination), Artha (la prospérité), Kama (la délectation) et Moksha (la libération). »
Voici les principaux mantras de la culture védique. Nous citons ici uniquement les mantras qui sont destinés à être chantés. En ce qui concerne les mantras pour le japa (récitation) trouvez-les ici.
Gayatri mantra
La Mère des Védas
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Om Bhur Bhuva Swaha,
Tat Savitur Varenyam,
Bhargo Devasya Dheemahi,
Dhiyo yonah prachodayat
Au cœur de l’expérience du va-et-vient et de la balance de la vie,
La nature essentielle irradiant l’existence est l’adorable Un.
Puissent tous les êtres percevoir, par un esprit subtil et méditatif,
La splendeur de la conscience illuminée.
Moola mantra
Mantra de racine
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Om Sat Chit Ananda Parabrahma
Purushothama Paramatma
Sri Bhagavathi Sametha
Sri Bhagavathe Namaha
Je salue La Vérité, la Conscience, la Béatitude comme Suprême Créateur
L’Energie spirituelle incarnée et la divinité présente en chaque être
Je souhaite m’unir avec l’aspect féminin de la création
Je salue l’aspect masculin de la création
Mahamrityunjaya mantra
Mantra de la libération de la mort et de l’ignorance
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Om Tryambakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Maamritat
Méditons sur les trois yeux de la Réalité
Dont le parfum imprègne tous les êtres
De même que le concombre mûr est détaché de sa tige
Puissions-nous être libéré de la mort de notre corps et réaliser notre nature immortelle
Ganesh mantra
Mantra de l’union entre le macrocosme et le microcosme, le divin et l’humain, représenté par Ganesh
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Gajananam buta ganadi sevatam
Kapitha jambu phalacharu bhakshanam
Umasutam shoka vinasha karakam
Namami vigneshvara pada pankajam
Je salue Ganesh, le Divin avec la tête d’éléphant
Tu es servi par des compagnons de Shiva, tu manges des pommes et des mûres sauvages
Tu es le fils de la Mère Divine, Celui qui détruit les malheurs
Je salue tes pieds de lotus Celui qui enlève des obstacles
Asato ma Sad gamaya
Mantra de la paix
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Asato ma sad gamaya
Tamaso ma jyotir gamaya
Mrtyor ma amrtam gamaya
Conduis-moi de la non-réalité vers la réalité éternelle
Conduis-moi de l’ombre vers la lumière
Conduis-moi de la mort à l’immortalité
Purnamadah
Mantra de la paix
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Purnamadah Purnamidam
Purnat Purnamudachyate
Purnasya Purnamadaya
Purnameva Vashishyate
La plénitude est au-delà
La plénitude est ici-bas
De la plénitude tout émane
Seule la plénitude demeure
Lokah Samastah
Mantra de la paix
Ecouter ce mantra 21 fois en continu
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Puissent tous les êtres de tous les mondes être heureux
Pratiquer
Il existe 3 méthodes pour pratiquer la méditation mantra:
– le chant des mantras collectif (kirtan)
– la répétition d’un mantra à voix haute ou chant individuel (vaikhari japa), se pratique le plus souvent avec un chapelet védique (japa mala)
– la récitation mentale pendent la méditation, la pratique des postures ou encore pendant la vie quotidienne (manasika japa)
Pendant la pratique de la méditation mantra assise, le dos doit être le plus droit possible. L’énergie circule le long de la colonne vertébrale et le fait de la garder droite favorise l’action du mantra et sa pénétration dans tous les koshas (enveloppes du corps subtil).
La position immobile également est indispensable pour une meilleure concentration et pour le ressenti physique des vibrations qu’un mantra crée dans le corps.
Pendent la pratique on se concentre sur le centre du cœur ou l’espace entre les sourcils, souvent appelés le « troisième œil ».
On peut chanter les mantras :
- • 3 fois (pour ceux à 3 ou 4 lignes)
- • 21 fois
- • 27 fois (un quart du tour de 108)
- • 54 fois (la moitié du tour de 108)
- • 108 fois
- • plusieurs fois 108
Il ne faut pas déterminer le temps de récitation par son désir. Le mieux est d’utiliser un japa mala (un chapelet védique).
Ce qui est important dans la pratique des mantras c’est la régularité ! Car le principe même du mantra, c’est la répétition qui calme le mental. Il est donc mieux de choisir un ou deux mantras (au moins pour une certaine période (1, 2, 6 mois) et le chanter tous les jours au même moment de la journée. Ainsi vous pourriez noter comment la pratique s’intensifie et va en profondeur. Si on chante un mantra différent tous les jours c’est encore une fois notre mental qui s’amuse et cherche une nouvelle expérience. Cet état mental empêche de se concentrer et de prendre la route vers le Soi. On peut également, pour mieux se concentrer, chanter les mantras aux planètes qui correspondent aux jours de la semaine, à condition qu’on répète la même chose toutes les semaines.
Mantra donné par le Maître
Dans la vie de chaque chercheur spirituel arrive le jour, où il rencontre son Maître. Le mantra donné par le Maître Réalisé a une force inestimable. C’est comme si on comparaît la purée pour bébé en pot et le lait de sa mère. Les deux nourrissent, mais la différence est incontestable.
Le Maître Réalisé, autrement dit un saint ou un Mahatma (grande âme) est établi dans le dialogue permanent avec le Réalité Supérieure qui est la pureté même et la source de tous les sons. En donnant un mantra au disciple, il lui transmet les vibrations du son subtil qui sert, on pourrait dire de « numéro de téléphone » pour joindre cette Réalité Supérieure. Donc si on « l’appelle » tous les jours, Elle finira par nous inviter à venir chez Elle.
Regardez l’interview avec André Riehl, chercheur et enseignant de mantra yoga
Préparé par Maitri