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Formation "Mantrathérapie" à Mons / 8-9 Mai 2021

Le week-end de la formation sera dédié à l'apprentissage et pratique de Ārogya Mantra, l'un des textes les plus importants de Mantrathérapie.

Formation "Yogathérapie du système nerveux" à Aurillac / 29-30 Mai 2021

Le week-end sera dédié à l'étude et pratique du fonctionnement du système nerveux et les outils yogiques qui le stimulent ou font reposer. Une partie du programme sera également dédié à la neuroplasticité motrice à travers les postures d'équilibres et d'exercices de proprioception et à la technique traditionnelle de Chidakasha Dharana.

Formation "Prana vyayamas et pranayama" à Toulouse / 5-6 Juin et à Corte 12-13 Juin 2021

Le week-end sera dédié à l'apprentissage du fonctionnement du système respiratoire et la pratique des divers outils yogiques travaillant le souffle. Comprendre les techniques d'hyperventilation et de retention du souffle du point de vue anatomique, énergétique ainsi que philosophique s'avère essentielle pour les yogis contemporains.

Formation "Séquencement du Yoga Integral" à Bordeaux / 15-16 Mai 2021

Le week-end sera dédié à l'apprentissage et la pratique des principes du séquencement thématique dans le Yoga Intégral. Comment créer des sequences équilibrées pour des durées et des propos différents. Nous aborderons la neurophysiologie du mouvement, les techniques myotensives et la relaxation post isometrique. Le séquencement des pratiques respiratoires et sonores.

Formation "Equilibres du yoga, chant sanskrit et neuroplasticité" à Nancy / 22-23 Mai 2021

Le week-end sera dédié à l'apprentissage de Pratah Smaraṇa śloka, l'un des textes vedantiques les plus célebres composé par Ādi Śaṅkarācārya, mais également à l'étude et pratique de la neuroplasticité motrice à travers les postures d'équilibres et d'exercices de proprioception.

Bija mantras et le Tantra traditionel

Aujourd`hui le terme mantra est devenu quotidien, mais cette un sujet aussi vaste que l`ocean. Parlons ici des mantra semences dont des pratiques étaient secretes depuis les militaires.

Déséquilibres des doshas dans l'Ayurveda : vata, pitta, kapha vikriti

L`équilibre c`est la définition de la santé dans l`Ayurveda. Quand les 5 éléments et les doshas perdent leur équilibre maladie s`installe. Il existe différents types des déséquilibres et multiples moyens de les rectifier.

Marathon Yoga de 40 jours "JE PRATIQUE"

Pour créer un nouveau élan yogique à la rentrée Yoga&Vedas avec Maitri et son équipe vous invite à participer à ce Marathon Yoga de 40 jours! Tous les jours du 6 septembre au 15 octobre une séquence avec les cartes de yoga JE PRATIQUE sera publiée et les yogis marathoniens la pratiqueront le lendemain matin.

7 postures pour la stabilité et la confiance en soi

 

Les 7 asanas (postures) sont rassemblés ici pour vous guider sur le chemin de renforcement de votre stabilité aussi bien physique que psychologique, vos fondements, votre alignement entre terre et ciel. Toutes ces postures font travailler l’enracinement et la reconnexion à la terre, car c’est bien la terre-mère qui réconforte et redonne de la confiance en soi.

Visualisez à chaque fois vos jambes qui deviennent fortes et s’ancrent dans la terre. Ressentez l’énergie primordiale qui monte en vous à partir des pieds vers le haut de la tête à travers tout votre corps, c’est exactement cela qui sera votre « yoga », votre « lien ».

Il est important de faire des pauses entre les postures (des mini relaxations) durant les quelles vous pouvez vous concentrer mieux sur la respiration pour donner la possibilité à l’énergie produite d’entrer dans le circuit.

 

tadasana
TADASANA « posture du palmier » ou « cette posture »
Tada : palmier ou ceci

 

– posture fondamentale, bien qu’au premier abord elle semble facile
deux mouvements opposés : les pieds s’enracinent, la tête est tirée vers le ciel
les mains et les jambes sont tendues
les pieds sont joints
regard droit devant
recherchez l’axe central de votre corps

 

 utkatasana

 

UTKATASANA « la posture de la chaise yogique »
Utkata : puissant, féroce, chaise

 

– entrez dans la posture avec l’expire
les bras, les pieds et les jambes sont parallèles
dirigez  le coccyx vers le sol tout en étirant le buste et les bras vers le ciel
ressentez les deux jambes comme deux canaux d’énergie montante
attention à ne pas crisper les épaules.

 

 

virabhadrasana

VIRABHADRASANA « posture du beau guerrier »
Vira : guerrier
Bhadra : beau

 

– placez les pieds et entrez dans la posture finale avec l’expire
le pied avant est dans l’axe du corps et le pied arrière est ouvert à 45°
le genou de la jambe avant est plié à 90°, la cuisse avant est parallèle au sol
garder le talon du pied arrière au sol
alignez le bassin avec les épaules
attention à ne pas crisper les épaules, détendez-les
repoussez le sol avec le pied arrière
les jambes sont bien ancrées au sol, et la partie supérieure du corps s’étire vers le haut

 

 

vrikshasana

VRIKSASANA « posture de l’arbre »
Vriksha : l’arbre

 

– la jambe d’appui bien droit, répartissez le poids du corps sur toute sa surface du pied
les doigts du pied sont écartés au maximum
le pied de la jambe fléchie descend le long de la cuisse interne sur un axe vertical
activez l’abdomen pour un meilleur equilibre
placez les mains dans un premier temps au niveau du cœur en Namaskar et ensuite levez-les
fixez un point devant vous à l’horizontal
concentrez-vous sur l’enracinement
faites d’abord sur la jambe droite et gauche par la suite

 

 

 

UTTHITA TRIKONASANA « posture du triangle étendu »
Utthita : étendu
Trikona : triangleutthita trikonasana

 

– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre 
– les deux bras forment une ligne continue verticale
– repoussez le sol par le pied arrière
– ouvrez le bassin, augmentez cette ouverture avec chaque respiration
– imaginez que votre corps n’existe qu’en deux dimensions, aplatissez-vous au maximum
le corps s’étire alors dans toutes les directions

 

 

 

padahastasana uttanasana

 

 

UTTANASANA « posture du virage avancé »
Uttana : étiré, tendu, étirement intense, virage

 

– placez vous en étirant le buste vers l’avant, puis vers le sol
si nessessaire les genoux peuvent etre legerement plié, ne les surchargez pas
approfondissez la posture avec chaque respiration
imaginez que l’énergie de la terre entre en vous par les pieds, traverse le corps et sort par la tête

 

 

 

 

garudasana

GARUDASANA « posture de l’aigle »
Garuda : aigle portant Vishnu

 

– entrez dans la posture avec l’expire
les genoux bien pliés, ils restent dirigés vers l’avant
gardez le bassin droit
– l’entrelacement des mains doit être opposé à celui des jambes
– les paumes forment une ligne droite
– les épaules à 90°
– faites d’abord sur la jambe droite et gauche par la suite

 

 

Pour passer de cet article à votre tapis de yoga dites vous : « je vais pratiquer ces 7 postures tous les mardis pendent 2 mois », ou bien « je vais pratiquer ces 7 postures tous les jours pendent 2 semaines ». L’essentiel c’est de prendre l’habitude, d’établir une régularité, de faire un vœu de yogi et d’assumer !

 

Préparé par Maitri 

Contactez-nous sur yoga.et.vedas@gmail.com si vous avez des questions ou commentaires sur cet article