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Retraite en silence de 9 jours : yoga, mantra thérapie et bains sonores à Arunachala, Tiruvannamalai / 5-13 aout 2021

Inde. En face de la montagne de Shiva. Etre en silence. Ecouter la cacophonie intérieure. Purifier. Vibrer ensemble. Réciter les mantras millénaires. Libérer la voix. Yoga crée de l`espace. Plonger dans l`immersion sonore. S`offrir la détente profonde. Reprogrammer le mental. S`unir avec la Nature. Etre Beau. Etre Divin.

Formation : Mantras de protection / St Christoly de Medoc / Septembre 2020

Dans ce programme nous aborderons essentiellement les mantras et les formules sacrés védiques et tantriques qui ont la fonction protectrice. Ils se chantent avant un voyage, avant le lancement d’une activité importante ou en vue de la protection d’un lieu.

Formation : Prana boost et Pranayama / Paris / 19-20 Septembre; 24-25 Octobre; Corse 31 Octobre-1er Novembre

Découvrez les plus grandes demystifications au sujet de la respiration et les astuces précieux avec cette formation certifiante. Que vous soyez professeur ou simple praticien du yoga elle vous sera grandement utile.

Formation : Yogathérapie du système nerveux / Mons 3-4 Octobre; Bordeaux 9,10,11 Octobre

La science du yoga propose un large éventail d’outils grossiers et subtils pour remédier l’homme contemporain contre le stress et la dépression et harmoniser son quotidien. Que vous soyez thérapeute, psychologue, coach ou professeur du yoga cette formation certifiante est pour vous.

Formation : Eveil de la Shakti par le son / Toulouse / 7-8 Novembre

Dans ce programme nous explorons les mantras et les formules sacrés védiques et tantriques qui se basent essentiellement sur les bija mantras (son semence) et les Gayatri de divers archétypes.

Tutoriels des cartes "Je pratique" sur YAY-tv

Yoga&Vedas a le plaisir de vous annoncer la collaboration avec YAT-tv.com qui compte deja plus de 1000 Cours et Programmes disponibles en Live et VOD. Une partie des vidéos tutoriels de 336 cartes "Je pratique" y sont désormais disponibles, nous continuons à y travailler pour completer la vidéothèque "Je pratique".

Formation : Mantra Pushpam / Paris / Octobre 2020

Mantra Pushpam est considéré comme la fleur du chant védique. Le mantra invoque différents parties de la nature : eau, feu, air, Soleil, Lune, étoiles, nuages, éclaire comme étant des manifestations de la Conscience Divine et invite à la méditation sur la diversité comme des parties distinctes de l Unité. A ce jour, où la Mère Nature a besoin de la vibration élevée, apprenons et pratiquons ce mantra pour devenir des guerriers de la Lumière !

Formation : Mantra yoga et yogathérapie sonore à Auroville / 100h / 7 - 20 mars 2021

Vous avez deja senti le pouvoir magique du son et cherchez à approfondir votre rapport à la vibration? Que vous soyez professeur ou pratiquant de yoga, thérapeute ou chanteur, vous êtes les bienvenus à Auroville pour explorer la puissance sonore et son potentiel guérisseur et libérateur !

7 postures pour la stabilité et la confiance en soi

 

Les 7 asanas (postures) sont rassemblés ici pour vous guider sur le chemin de renforcement de votre stabilité aussi bien physique que psychologique, vos fondements, votre alignement entre terre et ciel. Toutes ces postures font travailler l’enracinement et la reconnexion à la terre, car c’est bien la terre-mère qui réconforte et redonne de la confiance en soi.

Visualisez à chaque fois vos jambes qui deviennent fortes et s’ancrent dans la terre. Ressentez l’énergie primordiale qui monte en vous à partir des pieds vers le haut de la tête à travers tout votre corps, c’est exactement cela qui sera votre « yoga », votre « lien ».

Il est important de faire des pauses entre les postures (des mini relaxations) durant les quelles vous pouvez vous concentrer mieux sur la respiration pour donner la possibilité à l’énergie produite d’entrer dans le circuit.

 

tadasana
TADASANA « posture du palmier » ou « cette posture »
Tada : palmier ou ceci

 

– posture fondamentale, bien qu’au premier abord elle semble facile
deux mouvements opposés : les pieds s’enracinent, la tête est tirée vers le ciel
les mains et les jambes sont tendues
les pieds sont joints
regard droit devant
recherchez l’axe central de votre corps

 

 utkatasana

 

UTKATASANA « la posture de la chaise yogique »
Utkata : puissant, féroce, chaise

 

– entrez dans la posture avec l’expire
les bras, les pieds et les jambes sont parallèles
dirigez  le coccyx vers le sol tout en étirant le buste et les bras vers le ciel
ressentez les deux jambes comme deux canaux d’énergie montante
attention à ne pas crisper les épaules.

 

 

virabhadrasana

VIRABHADRASANA « posture du beau guerrier »
Vira : guerrier
Bhadra : beau

 

– placez les pieds et entrez dans la posture finale avec l’expire
le pied avant est dans l’axe du corps et le pied arrière est ouvert à 45°
le genou de la jambe avant est plié à 90°, la cuisse avant est parallèle au sol
garder le talon du pied arrière au sol
alignez le bassin avec les épaules
attention à ne pas crisper les épaules, détendez-les
repoussez le sol avec le pied arrière
les jambes sont bien ancrées au sol, et la partie supérieure du corps s’étire vers le haut

 

 

vrikshasana

VRIKSASANA « posture de l’arbre »
Vriksha : l’arbre

 

– la jambe d’appui bien droit, répartissez le poids du corps sur toute sa surface du pied
les doigts du pied sont écartés au maximum
le pied de la jambe fléchie descend le long de la cuisse interne sur un axe vertical
activez l’abdomen pour un meilleur equilibre
placez les mains dans un premier temps au niveau du cœur en Namaskar et ensuite levez-les
fixez un point devant vous à l’horizontal
concentrez-vous sur l’enracinement
faites d’abord sur la jambe droite et gauche par la suite

 

 

 

UTTHITA TRIKONASANA « posture du triangle étendu »
Utthita : étendu
Trikona : triangleutthita trikonasana

 

– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre 
– les deux bras forment une ligne continue verticale
– repoussez le sol par le pied arrière
– ouvrez le bassin, augmentez cette ouverture avec chaque respiration
– imaginez que votre corps n’existe qu’en deux dimensions, aplatissez-vous au maximum
le corps s’étire alors dans toutes les directions

 

 

 

padahastasana uttanasana

 

 

UTTANASANA « posture du virage avancé »
Uttana : étiré, tendu, étirement intense, virage

 

– placez vous en étirant le buste vers l’avant, puis vers le sol
si nessessaire les genoux peuvent etre legerement plié, ne les surchargez pas
approfondissez la posture avec chaque respiration
imaginez que l’énergie de la terre entre en vous par les pieds, traverse le corps et sort par la tête

 

 

 

 

garudasana

GARUDASANA « posture de l’aigle »
Garuda : aigle portant Vishnu

 

– entrez dans la posture avec l’expire
les genoux bien pliés, ils restent dirigés vers l’avant
gardez le bassin droit
– l’entrelacement des mains doit être opposé à celui des jambes
– les paumes forment une ligne droite
– les épaules à 90°
– faites d’abord sur la jambe droite et gauche par la suite

 

 

Pour passer de cet article à votre tapis de yoga dites vous : « je vais pratiquer ces 7 postures tous les mardis pendent 2 mois », ou bien « je vais pratiquer ces 7 postures tous les jours pendent 2 semaines ». L’essentiel c’est de prendre l’habitude, d’établir une régularité, de faire un vœu de yogi et d’assumer !

 

Préparé par Maitri 

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